Ин дорухат барои шӯрбоҳои вирусӣ ва вегетативӣ бо сабзавоти солим ва равғанҳои фаровон, аз ҷумла помидор, сабзӣ, карафс, лӯбиёи сабз ва зукчини пур мешавад. Ин асосан тамоми биҳишти шумо дар як шӯр аст! Ҳама чиз барои тозагии максималӣ бо якчанд basil ва сирпиёз аст.
Шӯрбо зарринҳои равғанӣ барои сабз ва сабзавоти сабук ё шӯрбо сабзавот месозад, танҳо як равған як тараф ва шояд як буридаи нон кашед ва шумо худат як хӯроки пурра гирифтаед. Азбаски он намак не, ин доруи равғани зотӣ дар таркиби равған хеле паст аст. Шумо метавонед макарони худро тарк кунед (ва истифода шўрбои ширинии шадиди ширинро) истифода баред, то он гилеми беандоза дошта бошад, аммо шумо дар ҳақиқат фақат як шӯрбо сабзавот , ба ҷои мирро. Ҳеҷ чиз нодуруст бо ин, ҳарчанд, албатта! Ҳамчунин нигаред: Сабзавоту сабзавоти сабзавот барои саъй кардан, аз оддӣ то деликатсия
Ҳангоми камтар аз 100 хлор дар як хизмат ва танҳо 1 грамм равғани табиӣ, ин гӯшти гиёҳхор (ва вегета!) Миқдори калорияи паст ва қаҳвахонаи беқувват аст. Шумо инчунин мехоҳед, ки ин равғани растании сабзавоти сабзавоти сабзавотро озмоиш кунед.
Агар шумо ба пухтупази камғизоӣ ва пухтупаз ниёз дошта бошед, шумо низ мехоҳед, ки ин нӯҳ наҳваи ширини равғанини равғанинро санҷед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 пиёла
- шўрбои сабзавот
- 4 CUPS помидор diced
- 1 tbsp. Басилҳои тару тоза
- 1/2 tsp. oregano
- 2 сабзӣ, бурида
- 2 кабуд карафс, бурида
- 1/2 пиёз, бурида
- 3 zucchini, бурида
- 1 пиёла лӯбиёи сабз, бурида
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1 барг Бейс
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 1 1 коса макарони макарон (ё истифода аз дигар намуди макарон монанди садафҳои хурд)
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, шўрбои сабзавотро дар деги калон, ҷойгир кунед, дар помидор diced, basil, oregano, сабзӣ, карафс, пиёз, zucchini, лӯбиёи сабз, сирпиёз ва барг Бей илова кунед.
- Равғанро ба шӯрбаҳои каме тобоварӣ кунед ва барои гарм кардани гармии хеле кам барои ҳадди аққал 45 дақиқа ва то як соат, ё то сабзавоти тендер, баъзан баъзан борик кунед.
- Ба намак ва қаламф ва макарони макарон илова кунед ва гармии каме ба сатҳи пасти шадид оварда мерасонед. Ба муддати 10 то 20 дақиқа тобистона, ё то он даме, ки макарон тайёр карда шавад.
- Пеш аз он ки хизмат кардан, баргҳои халиҷро хориҷ кунед.
Бихӯред, шӯрбозҳои сабзавоти сабзавотро осон кунед!
Маълумоти ғизоӣ барои хизмат (дар 6 поя):
Яке аз хидматҳо тақрибан:
Калорияҳо 84, Калорияҳо аз равған: 13
Total Fat: 1.4g, 2% RDA
Фавран: 0.0g ( Ҳамчунин нигаред: равғанҳои транзакӣ чист? Оё онҳо дар хӯроки вегетативӣ ҳастанд? )
Холестерин: 0мг, 0%
Нод: 545 мг, 23%
Котиб: 820 мг, 23%
Ҳамагӣ Карбогидратҳо: 13,5 гр, 5%
Ғизоҳои ғизоӣ: 4г, 16%
Шакарҳо: 7g
Просейн: 6.2 гр
Витаминҳо ва канданиҳои фоиданок:
Витамини А 96% RDA • Витамини C 65% • Калсиум 6% • Iron% 8%
Ҷустуҷӯи тухмҳои шолӣ ва равғании равғани Vegan? Шумо мехоҳед, ки якчанд нафар одамонро бихӯред, ки истеъмолкунандагони сабзавоти ороишӣ , ё, агар шумо мехоҳед чизи каме солимтарро ҷустуҷӯ кунед, яке аз ин шаш равғанҳои равғании равғанинро санҷед. Оё мехоҳед чизи ғайриоддӣ пайдо кунед? Чӣ тавр дар бораи Cream Vegan аз Шӯрбо Асфакт ё тарбияи тухмиҳои хўроки шафтолу . Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 544 мг |
| Карбогидратҳо | 53 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 13 г |