Оё ба дорухона ширини карбогидрат бибаред? Ин яке аз равғанҳои равғанин ва равғани растанӣ мебошад, ки ҳамагӣ дар калорияҳо танҳо 72 миқдори калория ва камтар аз як грамм аз равғанҳои табобатӣ барои ҳар як намуди хизматрасонӣ иборат аст (аммо онҳое, ки ба андозаи хизматӣ назар мекунанд, албатта!) Ин дорухат чор пора.
Ин дорухои карбогидиҳандаи солим аз ҳама зиёдтар аз карам, пиёз, сирпиёз, шўрбои сабзавот ва намак ва ќаламфури дода шудааст, ки он аз як каме чошнии гарм ва баъзе сабзавот тару тоза аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки равған тоза (ва хушк нест), чунки ин шӯрбо карам оддӣ ҳамон бе он нест. Ба ҳамин монанд, як шўрбои сабзавоту зебо хуб истифода кунед, зеро дар он ҷойҳои зиёди иловагии иловагӣ вуҷуд надоранд. Ин аст, ки чӣ тавр ба як шўрбои сабзавот худсохти.
Якчанд омилҳо нишон медиҳанд, ки пеш аз хӯрок истеъмол кардани шӯрбо пастсифат ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо камтарин ҳосили ғизоро истифода набаред, метавонад дар натиҷаи талафоти вазнин кӯмак расонад ва аз ин рӯ, муҳим аст, ки калорияҳои паст ва ширин ба монанди ин ба шумо кӯмак мекунад, , ки метавонад барои пешгирӣ кардани вазни худ ягон бор шуморо гум кунад.
Looking for more soups and low-fat vegan sourps барои кӯмак бо вазни шумо ё мақсадҳои парҳезӣ? Дар ин ҷо нӯҳ нусхаи равғанҳои равғании равғании равғанӣ барои кӯшиш мекунанд .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла карам (бурида)
- 2 пиёз (бурида)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 2 пиёла шўрбои сабзавот
- Тоз намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури пӯст (ё ба бичашонем)
- Dash Tabasco (ё чошнии гарм, мечашонем)
- 1/4 коса рубл (решакан)
Чӣ тавр бояд кард
Кадуча карам бурида, пиёз решакан, сирпиёз, сабзавот, Табаско ё чошнии гарм ва каме намак ва ќаламфури дар як saucepan калон. Ба каме 20 дақиқа барои гармкунӣ, пӯшида, гармии миёна ва каме, ки баъзан ба шӯр оварда мешавад, иҷозат диҳед.
Пас аз бист дақиқа, бодиққат ба нисфи шӯрбо ба як blender ё коркарди озуқаворӣ интиқол дода, онро то он даме, Ё, шумо инчунин метавонед барои кандани шӯрбо фишор диҳед, то он даме, ки тақрибан нисфи омехта аст.
Албатта, шумо метавонед онро ҳар қадар кам ё зиёдтар, вобаста аз ихтиёри шахсии худ ва чӣ гуна дӯстро шӯрбозӣ кунед.
Агар шумо усули ғайритиҷоратӣро истифода набаред, қисми пурраи шӯрбо ба шӯр бармегардад ва эҳтиёт кунед.
Дар килантрай тару тоза, пеш аз он ки хизмат кардан, тару тоза кунед ва сипас онро таъми тезтар диҳед, сипас илова намак, қаламф ва чошнии гарм, ба бичашед.
Ҷустуҷӯ барои ширинҳои равғании равған ва равғанҳои равғании равғанӣ барои кӯшиш кардан? Ин аст, ки нӯҳ нусхаи равғанини равғанини равғанро барои кӯшиш кардан .
Маълумоти ғизоӣ:
Дар чор ҳуҷайраҳои равғанҳои каммасраф ва хеле ками калория кор мекунанд.
Ҳар як хидмати арзёбӣ пешниҳод мекунад:
Калорияҳо: 72, Калорияҳо аз равған: 8
Total Fat: 0.9g, 1% РДР
Холестерин: 0мг, 0%
Нод: 558мг, 23%
Ҳаҷми умумии карбогидратҳо: 12,8г, 4%
Ғизоҳои ғизоӣ: 3.9g, 15%
Протеин: 4.6 гр
Витамини А 3%, Витамини C 77%, Калсиум 7%, Iron 5%
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 432 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 6 г |