Ин хӯроки ашёи хом ва доруи Vegan як дорухои шӯрази gaspacho бо avocados ғелонда. Он хом, тару тоза ва солим аст! Агар шумо нахӯред, шумо мехоҳед, ки чошнии чошнии гармро илова кунед ё шўрбои сабзавотро дар ҷои об барои як мазза иловагӣ илова кунед. Ба ҳар ҳол, ин экскадеси карппарвари гипотеза лаззат дорад! Бо ҳеҷ чизи avocado, бодиринг, помидор, пиёз, охан ва чили, ки ин дорухат шӯрбо пурра vegan ва gluten-озод низ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 avocados калон, бурида
- 2 бодиринг калон, бурида
- 2 помидор калон
- 1/2 помидор решакан тару тоза
- 1/2 пиёз миёна, бурида
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 Бӯйи хурд ё сабз хурд ё OR 1/2 tsp часпӣ гарм, ба бичашед (агар шумо нахӯред хӯрок нахӯред)
- тақрибан 1 / 3-1 / 2 пиёла об ё шўрбои сабзавот (агар шумо нахӯред)
- афшура аз ду пӯсти калон (тақрибан 3 tbsp)
- 1 tbsp
- равғани зайтун-сард
- 1/2 tsp kosher ё баҳр баҳр, то бичашед
- гилхоки навъи ќаламфури хоки хокистарӣ (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Захираи 1/2 аз avocado, diced, барои garnishing шӯрбо.
- Ҷузъҳои компонентҳои боқимонда то даме, ки ҳамвор ва ҳамарӯза кардани мавсимҳо ва каме зиёдтар ба обрезӣ илова кунед.
- Ба болои шўравии худ бо растаниҳои иловагии avocado.
Ана тамом! Бихӯред шӯрбоҳои хоми шумо!
Маслиҳатҳои муфид барои сехҳои хўроки чормағзтар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 376 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 557 мг |
| Карбогидратҳо | 52 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 9 г |