Як дорухат осон барои равғани Испания, бо истифодаи помидор тару тоза, қаламфури қалам ва сабзаҳои сабз. Гарчанде ки ин дорухури равғани испанӣ барои қаламфури қаламравро даъват мекунад, шумо метавонед якчанд сабзӣ бардоред ё баъзе нахўд ё ҷуворимакка ба омехта илова кунед. Як каме равғанҳои равғани хушк бо гиёҳҳои испанӣ низ меравад. Пеш аз он, биринҷ испанӣ ба даст овард? На ғамгин. Ин нусхаи амалан нодуруст аст. Ҳатто ягон навиштан вуҷуд надорад, ва танҳо як қадам ба ин табақ: танҳо тайёр кардани компонентҳо, пас ҳама чизро якҷоя кунед, то даме, ки биринҷ пурра пухта шавад.
Оё боварӣ доред, ки бо ин гилеми испании испанӣ чӣ кор кардан лозим аст? Ин ҷо якчанд идеяҳо мавҷуданд. Шумо метавонед онро дар якҷоягӣ бо тухмии пухта ва ё салькада барои хӯроки оддии Мексика, ки аз ҳар гуна хӯрокҳо пешгирӣ кунед, истифода кунед ва ин растаниҳои испании оддӣ барои буттаҳои вегетарӣ истифода баред, ё ин ки ба он хизмат кунед танҳо дар бораи ҳар як маскани Мексикӣ - анчиладҳо, тагитҳо, quesadillas, burritos, tacos ё fajitas - барои хӯроки нисфирӯзии иловагӣ (дар якҷоягӣ бо равған сабз солим, албатта).
Шумо инчунин мехоҳед, ки ин равғани рибоспӯсии осиёи Мексика ё ин вируси вегетативии Испанияро дар коксот истифода баред . Оё мехоҳед чизи бештареро эҷод кунед? Барои як тоҷи ҳақиқӣ-ошкоро, яке аз ин чор навъи гӯшти гиёҳхори бактериявӣ ё Jambalaya наботед .
Ин дорухат ҳам гиёҳхор ва ҳам вегетаст . Агар шумо ба он мағозаи ғизоӣ ниёз надошта бошед, танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки як меъда ё глютен решаи сабзавотро истифода кунед, зеро ин танҳо як gluten ҷои дар ин дорухон пинҳон кардан аст. Мушакҳои боқимонда, аз ҷумла биринҷ, сабзавот ва ғалладонагиҳо, ҳама gluten-free нестанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 пиёла помидор мазлумонро
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 пиёз хурд, бурида
- 2 1/3 пиёла шўрбои сабзавот
- 2 tbsp. равғани растанӣ
- 1 биринҷ қоғаз
- 1/4 пиёла решакан зардолу сабзавот
- 1/4 коса қаламфури занги сурх решакан карда мешавад
- 1 4 ounce метавонад хушбӯҳои сабз
Чӣ тавр бояд кард
- Аввал, дар протсесси озуқаворӣ ё blender, якҷоя помидорҳои мазлумон, сирпиёз, пиёз ва 1/3 пиёла шўрбои сабзавот то ҳамвор. Ин омехтаҳоро ҷудо кунед.
- Баъдан, гарм кардани равғани растанӣ дар як чошнии калон дар болои гармии миёна. Дар биринҷ илова кунед ва онро бирезед, то он даме, ки биринҷ бо равған пӯшонида шавад.
- Омезиши помидор, сирпиёз ва пиёз ба биринҷ. Дар шоколад боқимонда сабзавот, пӯшед, ва пухтан то гармии каме то он даме, ки моеъ ғалла карда, шарбати тило, тақрибан 25 дақиқа, як маротиба ё ду маротиба ба шӯр меояд.
- Абрҳоро дар қаламфури қалбаки сабук, решакан занги сурх ва chips сабз. Хабари фаври ва ба хидмат мерасонад.
Ҷустуҷӯи растаниҳои равғани равғани равған ва вегетативӣ? Агар шумо дар бораи буҷет (ва ҳатто агар шумо нестед) хӯрок пазед, ва шумо ҷустуҷӯ барои роҳҳои иловагӣ барои биринҷ ва лӯбиё меҷӯед, дар ин ҷо 8 роҳҳои офариниш барои биринҷ ва лӯбиё, аз ҷумла ширини равғани гиёҳ, ва лӯбиё, биринҷ қаҳваранг бо ананас, ва бештар. Шумо метавонед тухмиҳои равғани равғани равғанро дар ин ҷо дар Твитс ёфт кунед, аз он ҷумла якчанд хӯроки сабзавот дар Испания ва растаниҳои равғанҳои растанӣ , растаниҳои равғании растанӣ , равғани биринҷ , растаниҳои равған ва левилҳо . Хушо!
Ин дорухои гиёҳхурдаи Испания бо иҷозати "Cook Cook Cook Cookbook" чоп карда шуд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 325 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 469 мг |
| Карбогидратҳо | 56 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 8 г |