Гарчанде, ки ин таркиби пиво-гигиении виноград бо компонентҳои консервшуда истифода мешавад, миқдори саховатпазии спиртӣ ба он як мазмуни homemade дода мешавад. Хӯроквории гӯшткунандагон барои калонсолон барои гурӯҳҳои калон ё ба зарфе кашида мешаванд, ва ин дорухои бениҳоят осонтарини гипиристӣ ноумед намешавад. Ин яке аз таркибаҳои таркиби гиёҳхоронаи беҳтарин дар инҷо дар TheSpruce аст ва як идеяи бузург барои хӯроки vegan ҳафтаи як аст. Бодиринги дуюмдараҷаи гиёҳхорона дар ин ҷо дар бораи TheSpruce ин ширинии сиёҳ бо картошка ширин аст . Захираҳои гӯшти гӯштро бо тофу низ дӯст медорад, агар шумо мехоҳед tofu (ва агар шумо накунед, ин аст, ки чаро шумо бояд монанди tofu !).
Ин дорухо ҳам гиёҳхор ва вирус аст , ва он метавонад ба осонӣ бо истифода аз об дар ҷои шўрбои сабзавот. Ё, як шўрбои кабуди сабзавотии худ, ё танҳо барои гирифтани як шўрбои сабзавот (якчанд намудҳои брендҳо) ҷойгир кунед. Ба ҳамин монанд, агар шумо илова намудани телевизорҳои иловагӣ ҳастед, компонентҳоро санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки агар шумо лозим ояд, gluten-free. Телефонҳои бразии Bob Babil навишти бензин аст, аммо шумо метавонед мехоҳед дубора санҷидани рӯйхати компонентҳоро барои иловаи пинҳоншуда, агар шумо бренди дигар истифода кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 15 oz. метавонад сиёҳ ё пиёлаҳои лӯбиё, рӯёнидем
- 1 15 oz. метавонад лӯлдаҳои гурда, рӯдхонаҳо
- 1 15 oz. метавонанд помидор diced (Оё холӣ нест)
- 1/2 пиёз, diced
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1 Қаламфури зард, diced (ҳар як ранг)
- 2 tbsp. равғани зайтун
- 1/4 косаи шўрбои сабзавот
- 2 tbsp. хокаи пӯст
- 1/2 tsp. намак (ё таъми)
- 1/2 tsp. ќаламфури (ё ба бичашонем)
- Қаламфури помидор (интихобӣ)
- Гардани гилхоки сурхро (танзим)
- 1/2 пиёла
- TVP + 1/2 пиёла об (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар деги миёна ва калонтарини шӯрбо, saute ба пиёз, гӯшти зард ва сирпиёз дар равғани зайтун барои 3 то панҷ дақиқа, то пиёз, мулоим, баъзан баъзан.
- Next, дар помидорҳои номаълум, шўрбои сабзавот ва хокаи пиёла илова кунед.
- Кам кардани гармӣ ба миёна-паст ва иловаани лӯбиё. Абрешим баъзан ва каме 20 дақиқа пухтан. Пеш аз пухтупаз 10 дақиқа телевизор ва об илова кунед. Албатта, аз он рӯз шумо пухтро беҳтар мекунед, аммо агар шумо вақти тӯлонӣ пахш карда бошед, 20 дақиқа хуб аст.
- Барои як пиҷаки spicier, илова кунед, филфили caymsta extra ва flakes сурх сурх, Агар шумо мехоҳед.
Хонаҳо пасандоз шуданд? Якчанд маслиҳатҳои муфассалро дар бораи чӣ гуна истифода бурдани ғизоӣ пас аз тафтиш кунед .
Маълумоти ғизоӣ:
Яке аз ғизои гиёҳхурдаи ғизоӣ (тақрибан тақрибан шаш пули) тақрибан:
Калорияҳо: 334, Калорияҳо аз равған: 54
Миќдори фармоиш: 6,0г, 9%, равѓании ширин: 0.9г, 4%
Холестерин: 0мг, 0%
Нод: 260мг, 11%
Ҳамагӣ Карбогидратҳо: 55.4 гр, 18%
Диабелҳои ғизоӣ: 15,5 гр, 62%
Шакарҳо: 5.9 гр
Протеин: 18.7 гр
Витамини А 49%, Витамини C 107%, Калсиум 11%, Iron 35%, Дар асоси 2000 солагии хӯрокҳои калория
More Vegetarian ва Vegan Chili Recipes:
- Чили сабзавот
- Гандум Берри Чили
- Ҳушдори ҷанҷолбарангези чормағзии ҷӯшон
- Crock Pot Barley Chili
- Crockpot Chili
- Бисёр Веггие коксӣ пӯсти калий
- Тофу Чили
- Black Bean Chili
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 590 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 327 мг |
| Карбогидратҳо | 102 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 30 г |
| Протеин | 34 г |