Агар шумо мисли гул мехоҳед, ин гӯшти гови гӯшти гиёҳпешаро бо бисёре аз гӯшти хиҷок барои ширин ва ширин "оратӣ" санҷед. Ман мефаҳмам, ки «Смартаки Соҳилӣ» бениҳоят мураккабе аст, ки бо гӯшти мурғ истифода мешавад ва дорои матои мисли гӯшт ва либос аст. Соҳили Smart, баъзан номи "veggie ground" ё ҳатто фақат "crumbles soy" мазмуни ва мисли гови замин - танҳо бо фарбеҳи кам кам - ва шумо метавонед онро танҳо дар як ШМШ нест, шумо метавонед ба як каме равған илова кунед, зеро ки замин хокистарӣ аст, ки мисли гўшти хоки он нест.
Ҳамчунин нигаред: Беҳтарин навъҳои гӯшти гиёҳӣ барои кӯшиш кардан
Шумо метавонед аз маълумоти маводи ғизоии дар поён овардашуда, ки ин гӯшти гиёҳхоро бо Smart Earth ё вегетативӣ ҳам дар равған ва ҳам калорияҳо, дар ҳоле, Дар хотир доред, ки агар шумо истифода crumbles зеркашӣ, онҳо ҳақиқатан, vegan, вале агар истифода бренди дигар, барои тамошо ба рӯйхати компонентҳо тамға санҷед, зеро ҳама ивази гӯшти гӯшти равған ҳамчун vegan .
Гиёҳҳҳои гӯштшуда бо зеркомиссияи зебо ва қаҳвахонаи фотоэффектҳои хӯроки сабзавот.
Хонаҳо пасандоз шуданд? Ин аст, ки чӣ тавр истифода бурдан гили гули наботот.
Шумо чӣ мехоҳед
- тақрибан 2 Tbsp равғани растанӣ ё дигар намуди равғани пухтупаз
- 1 12 ounce ҷадвали Smart Earth Original (ивазкунандаи гӯшти гиёҳӣ)
- 1 пиёз пиёз, бурида
- 1 пиёла оби гарм, бурида
- 1 пиёла карафс, кошташуда
- 1 15 ounce метавонад лӯлҳои гурда, рӯдхонаҳо
- 1 15 ounce метавонад ядрои ҷуворимакка
- 2 16 вируси помидорҳо, дӯхта ё бурида
- 1 6 дона метавонад помидор пӯлод
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 1/2 tbsp powder chili
- 1 1/2 tbsp заҳрогин
- 3 тоз тоз (намак баҳр ё намак косер беҳтар аст)
- Tumbling options: Пиёз сабзҳои сабз,
- Зарфҳои Vegan ё
- хамиртуруши ғизо
Чӣ тавр бояд кард
Аввалан, гармии гармии зиёдро гармии миёна ва гармии як равғани атроф, дар бораи як қошуқи гарм.
Пас аз он, ки равған гарм шавад, иваз кардани гӯшти Соҳилҳои Заминро дар бар гирад (дар сурати пошидани он, агар ҳамаи он якҷоя карда шавад), пиёз решакан, пилкони сабзи решакан ва карафс ва гармӣ барои тақрибан 2-3 дақиқа, танҳо то пиёз, , ва баъзан баъзан
Баъдан, лӯбиёи лӯндагон, лаблабу, помидор консерва, помидор помидор, сирпиёз, пӯлоди пӯлод, заҳрдор ва намак, ки дар якҷоягӣ хуб омехта мекунанд, илова кунед.
Пас аз компонентҳо хуб омехта ва simmering, кам кардани гармии паст, cover ва ба каме 35 дақиқа тобистона ва то 90 дақиқа, баъзан ба шӯр.
Бичашед ва мавсимҳо ба бичашед.
Хизматҳо: 10-12
Маълумоти ғизоӣ, барои ҳар як хизмат: Fat-2g, Fiber-7g, Sodium-220mg, Carbohydrates-26g, Protein-12g (сафедаи soy 6g), Calories-160.
Мисли пухтупаз бо ивази гӯшт? Ин ҷо иваз кардани гӯшти гиёҳхурдаи шахсии ман барои кӯшиш кардан аст .
Мисли коркарди ғизоӣ? Дар ин ҷо чанде аз растаниҳои равған ва вируси равғанини равғани зебо, ки аз ҷуфтҳои лӯбиёи сиёҳ, пиёла картошка, сабзавоти сабз, пиёлаҳои лимфӣ, tofu chili ва ғайра мебошанд. Хушо!
Ҳамчунин нигаред: Хонаҳои пасмондашуда? Ин аст, ки чӣ тавр истифода бурдан гили гули наботот.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 383 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 25 мг |
| Sodium | 677 мг |
| Карбогидратҳо | 57 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 21 г |