Сиёҳ ва шириниҳои гӯшти парранда Chil

Кадоме аз гиёҳхорони хуби гиёҳхӯрдаи гиёҳхоро дӯст медорад? Бо компонентҳои бештари консерваьо, ин як тухмии гиёҳхӯрии сабзавот ва сабзавоти сиёҳ, ки ҳатто барои шафтолуҳои бениҳоят хуб аст. Ба он як кӯшиш диққат диҳед - ин амал беақл аст! Овоз диҳед, ки панир ва решаи сметании иловагӣ, агар шумо ба он вирус ва ғизои спиртӣ зарурат дошта бошед.

Хонаҳо пасандоз шуданд? Чили хуб медорад, бинобар ин, дар баъзе контейнерҳо барои кор кардан барои хӯроки нисфирӯзӣ захира кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 tablespoons равғани зайтун
• 2 (6 то 8 дюйм)
• tortillas ҷуворимакка (бурида ба тасмаҳои 2-дюй)
• 2 пиёз миёна (бурида)
• 1 ќаламфури калони сурх (бурида)
• 4 дона сирпиёз (бурида)
• 1 (15 рун) метавонад ҷуворимакка (бефосила)
• 2 tablespoons
• хокаи пӯст
• 1 1/2 қошуқча
• oregano хушк
• 1 1/2 қошуқи хокистарӣ замин
• 1 / 4-1 / 2 қошуқи помидор cayenne
• 1 (15 ounce) метавон лӯбиёи сиёҳ (рӯдхонаҳо)
• 1 (16 ounce) метавонад чошнии помидор дошта бошад
• Намак ва ќаламфури, мечашонем
• Барои хизмат:
• Опсия: 1/4 коса майнаи ҷавоҳироти ҷавоҳиротро (ё ҷадвал Jalapeno Jack)
• Опсияи: 2 пиёз сабз (бурида)
• Опсия: 1/4 пиёла сметана
• Опсия: 2 tablespoons равғани тоза (бурида)

Чӣ тавр бояд кард

1. Якум, гармии нисфи равған (як tablespoon) дар як чошнии калон дар гармии миёна баланд аст. Иловаи шиканҷа ва буридани сабукро илова кунед. Хориҷ ба зарфе-коғазӣ; бигзор холӣ кунад. Ин решаҳои tortilla ба чашм бипайванданд ва онро ба тамос ба тамошобин хотима диҳанд.
2. Баъдан, равған боқимонда (як tablespoon) дар як чошнии калон. Иловаи пиёз, ќаламфури сурх, сирпиёз ва ҷуворимакка.
3. Сипас дар хокаи гулобӣ, oregano, заҳрогин ва филиз. Пешгирӣ кардани пухтупаз барои чор дақиқа, аксар вақт ба шӯр.

1. Баъд, илова чошнӣ ва чошнии помидор. Мавсими бо каме намак ва ќаламфури мечашонем. 20 дақиқа барои гарм кардани гармии миёнаи миёна.
2. Ба лӯбиёи сиёҳ ва чошнии ҷуворимакка бо решаҳои tortilla, панир, пиёз сабз, сметана ва киланро сар кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	1030
Total Fat	21 г
Fat пурбор	5 г
Набзи фарсудашуда	8 г
Холестерин	16 мг
Sodium	298 мг
Карбогидратҳо	176 г
Ғизоҳои ғизоӣ	26 г
Протеин	42 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)