Шумо аз хӯроки нисфирӯзӣ аз гӯшти помидор боздоштаед? Ин гулӯ гӯшти говлева зуд-зуд ва тозаи ошомиданӣ аст, ки барои аз нав истифода кардани хӯроки худ барои хӯроки нисфирӯзии шавқовар комил аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 пиёз, бурида
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1 то 2 қаламфури jalapeno, minced
- 2 то 3 пиёла чап гудохт
- гӯшт
- 2 (14-ounce) банкаҳои помидор diced, undrained
- 1 (8-ounce) метавонад чошнии помидор дошта бошад
- 2/3 пӯлоди гӯшти гов
- 2 (15-ounce), лӯбиёи сиёҳ, рехт ва лӯндашуда
- 2 tablespoons хокаи хуни
- 1 қошуқи заҳрдор
- 1/2 қошуқи
- Савсан Табаско
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Дар деги калони равғани зайтун гармии гармии миёна. Пиёз ва сирпиёз илова кунед; пухтан ва таҳрик кунед барои 5 дақиқа. Иловаи қаламфури jalapeno; пухтан ва тар кардани 3 дақиқа.
- Иловаи гӯшт, гӯшти помидор, ширини пухта, гӯшти гов, лӯбиёи сиёҳ, хокаи пӯлод, заҳри, Табаско, ва намак ва ќаламфури мечашонем. Ба тобистон биёред; кам кардани гармии паст ва тобистона то 25-35 дақиқа то каме thickened. Ба зудӣ бо сметана, панир Parmesan, ва бештар jalapenos.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1062 |
| Total Fat | 45 г |
| Fat пурбор | 24 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 113 мг |
| Sodium | 466 мг |
| Карбогидратҳо | 102 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 32 г |
| Протеин | 67 г |