A доруи гандум ва варақи гандуми сиҷҷӣ. Истифодаи лӯбиёи сиёҳ ва чошнии помидор аз як мумкин аст, ки ин гиёҳхӯрии гиёҳхурӯширо осонтар ва осонтар кунад. Вақте, ки ба шумо ором, гармкунӣ ва хӯроки хона-пухта хӯрокворӣ лозим аст, комилан барои шабу рӯз сард аст. Якчанд биринҷ боқимонда, киноеро, ки гандумро рехт , ё хӯришро якчанд решакан ва хӯриши сабзро илова кунед ва худат як хӯроки пурра гирифтаед.
Ин дорухат гиёҳхори гиёҳхоро як идеяи бузург барои хӯроки нисфирӯзии vegan аст. Хуршед дар бораи хӯрокҳои хлори бештар? Ин гулҳои лампаҳои сиёҳ бо картошка ширин аст, ки дар инҷо хеле хуб маъқул аст, дар Инспрюс, ва гӯшти гиёҳе, ки бо tofu дода шудааст , низ дӯстдошта аст, агар шумо дӯст медоред (ва агар шумо накунед, ин аст, ки чаро шумо мехоҳед tofu !).
Дар дорухона ҳама чизро барои бист дақиқа якҷоя даъват кардан лозим аст. Агар шумо каме вақт сарф кунед, шумо ҳатто каме каме ғамгин мешавед ва агар вақти зиёдтар дошта бошед, якчанд дақиқа диҳед, то ҳамаи чизҳои тозаро пурра инкишоф диҳед.
Ҷустуҷӯ барои бештар? Фаромӯш накунед, ки шумо метавонед ҳамеша аз рӯи ҳамаи таркибҳои гиёҳхориро ҷустуҷӯ кунед , ё ҳамаи ин таркибҳои равған дар ин ҷо .
Ҳамчунин нигаред:
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 пиёз, diced
- 2 дона сирпиёз, minced
- 3 tbsp. равғани зайтун
- 1 15 oz. мумкин аст лӯбиёи сиёҳ (бефоида)
- 1 15 oz. метавонад аз чошнии помидор
- 2 tsp. зира
- 1/4 tsp. филфили ҳиндӣ
- 1 tsp. хокаи пӯст
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Пиёз пӯст ва сирпиёз дар равған то пиёз равшан, тақрибан 5 дақиқа.
- Бодиққат дар чошнии помидор ва лӯбиёҳои сиёҳро илова кунед ва гармии пастро паст кунед. Иловаи заҳрогин, гилхок резинӣ ва хокаи пӯлоди ва тарки хуб барои якҷоягӣ кунед.
- Пӯшед ва имконият диҳед, ки на камтар аз 20 дақиқа тобистон, баъзан баъзан шӯр. Мавсими низ бо намак ва ќаламфури.
- Бичашед ва мавсимҳо ба бичашед.
- Беҳтарин пӯсти гӯшти гиёҳхӯрдаи хушбӯй!
Хонаҳо пасандоз шуданд? Ин аст, ки чӣ тавр истифода бурдани чилчаҳои пасошӯравӣ.
Зиёда аз зиёди хӯрокворӣ ва Vegan Chili Мазкрҳои:
- Ситораи осебпазири Super Chili
- Чили сабзавот бо Зукчини
- Ҳушдори ҷанҷолбарангези чормағзии ҷӯшон
- Чили гиёҳхӯрӣ дар Crockpot
- Crock Таранческий Барли Чили
- Чили гиёҳхӯрӣ бо қаҳвахонаҳои қаҳвахона
- Vegetarian Vegetarian Tofu Chili Recipe
- Рӯйхати растаниҳо бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 541 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 127 мг |
| Карбогидратҳо | 85 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 23 г |
| Протеин | 27 г |