Веган Pasta Puttanesca Равғани бо Capers ва Зайтун

Миќдори дорухонањои равѓании vega ва ѓизои паст, инчунин! Макарони мағорчаҳо як таркиби равғании равғанӣ бо равғанҳо, каламата зайтун ва flakes сурхро дар як чошни монанд ба сегменти маринадор меноманд. Агар шумо хӯрок нахӯред, шумо метавонед, аллакай бо якчанд ҷав бо пашшакл тару тоза пӯшед, вале ман фикр мекунам, ки ин дорухоро дар худ пазироӣ мекунад ва шумо ҳатто аз болои Parmesan мехоҳед.

Ин равғани равғании дорухонаҳо ҳам равған, Веган ва gluten-озод нестанд (ҳарчанд, макаронӣ мунтазам макарони глутенӣ нест, бинобар ин, чойи салютдонида бо алтернативаи gluten-free). Барои хӯрдани равғани равғани равғани равған барои саъй кунед.

Ҳамчунин нигаред:

• Бештар мулоҳизаҳои тарозуҳои Веган
• Муфассалтар

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 tablespoon равғани зайтун
• 3 дона сирпиёз (minced)
• 1 tablespoon basile тару тоза (бурида)
• 2 tablespoons capers
• 1/4 косаи зайтун геламата пошидааст
• 1/2 қошуқи flakes сурх сурх (ё ба бичашонем)
• Тоз намак (ё ба бичашонем)
• Қаламфури пӯст (ё ба бичашонем)
• 1 tablespoon намакоб зайтун
• 1 14-рӯзаи помидор метавонад помидорро вайрон кунад
• 1/2 литр макарон хушк (аз интихоби худ)

Чӣ тавр бояд кард

1. Сатҳи сирпиёзро дар як дақиқа ё ду дақиқа равғани зайтун.
2. Иловаи сабзавот, қуттҳои, зайтун ва flakes сурх гилем, ва барои ду дақиқаи дигар пухтан.
3. Коҳиш додани гармӣ ба паст, ва илова намакоб ва помидор.
4. Дар муддати на кам аз панҷ дақиқа пӯшед ва тобистонро тобед. Хизматҳои макаронӣ пухтани пухта.

Агар шумо бихӯред макарон, шумо низ метавонед ба монанди дигар пораҳои гӯшти равғани зироат ва варақро намоиш диҳед:

• Ангела Меркел
• Vegan Tofu Manicotti Recipe

• Веган Топу Спанак Лазагна рецепт
• Се оши пашм бо Семи Спинак Сос
• Vegan Pesto Recipe
• Linguine бо равған Walnut
• Усмонов Сомонай Усмонов
• Vegetarian Vegetarian Salad with Asparagus
• Селексияи равғанҳои Тайланд
• Fat Low Vegan Тарбияи Лабагна Тарбияи
• Vegan Pasta e Fagioli
• Содда ду питаи Pie Макарони
• Vegan Artichoke Pesto Recipe
• Crock Pot Tofu ва Spinach Lasagna

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	325
Total Fat	6 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	3 г
Холестерин	0 мг
Sodium	231 мг
Карбогидратҳо	59 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	11 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)