Макарони сабзавотӣ ё фабрикаи итолиёӣ, ки бо лӯбиёи тропикӣ бо равған ва равғанҳо (ё Италия)! Макарони фоҷиа аз макарони хурди хӯрокхӯрӣ истифода мебаранд (ҷавфҳои каме, алоқаи ҷигар, ҳатто ҳатто мағораҳои макарон) ва лӯбиёи сафед дар чошнии помидор, ки бо сабзӣ, сабзавот, ороиш ва тару тоза барои парвариши иловагӣ пухта мешаванд.
Ман ин табақро дӯст медорам, зеро ман комилан ба пуррагӣ ба ғалладонагиҳо (ям!), Аммо лӯбиёҳои сафед, чошнии помидор ва гиёҳҳои ширинро ширин месозанд, илова намудани болоравии сафедаҳо.
Ин дорухои пухтагии пухта бо лӯбиёи калони шохдор барои фаровонӣ аз нахҳои солим ва сафеда сохта шудааст. Барои макарони фоҷиаи худро дар сафи сафеда табобат кунед, як макараи гандумро истифода баред. Ҳамин тариқ, ин дорухо ҳам равғандор ва ҳам пурраи vegan аст (ва агар шумо истифода макунаи gluten-gluten-free-ро истифода мебарад), аммо шумо метавонед онро бо баъзе панирҳои Parmesan, агар шумо вегетатив, ё хамиртуруши хӯрок нахӯред , агар шумо ҳастед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tsp намак + 1/2 tsp
- 1 1 пиёла пӯшида хурд ё помидор сутуни камон
- 4 CUPS об
- 2 лӯбиёи лӯбиёи шимолӣ
- 3 tbsp равғани зайтун
- 1 пиёз, diced
- 3 дона сирпиёз, minced
- 2 tsp basil тару тоза, бурида
- 1 tsp хушк
- 1/2 tsp pepper
- 1 1/2 tbsp paprika
- 1 чошнии помидор помидор
Чӣ тавр бояд кард
Бодиринг макарон дар об бо 1 қошуқи намак. Қариб ҳамаи обро гарм кунед, захираи 1/4 то 1/3 пиёла оби ошомиданӣ, пас лӯбиёро илова кунед. Пӯшед ва ҷудо кунед.
Дар як skillet алоҳида, sautee пиёзкардашуда, сирпиёз, сабзавот, равған, ордона ва 1/2 қошуқи намак ва ќаламфури барои 3 то 5 дақиқа, то пиёз аз нарм.
Иловаи пиёз ва ҳанут ба лӯбиё ва деги макарон ва бар гармии паст.
Тавре ки омехта гармии кам аст, илова кардани чошнии помидор ва помидор ва то даме, ки омехта ва гарм карда мешавад. Шумо метавонед каме дағалтар илова кунед, агар шумо "хӯрокворӣ" -ро интихоб кунед, ё он гармтаре барои пухтупази дигар маводи моеъ пайдо кунед, агар шумо онро хеле доғдор кунед.
Хӯроки равғании равғанӣ ба шумо хизмат мерасонад ва онро бо як порчаи Parmesan ё хамиртуруши ғизоӣ барои нигоҳ доштани он vegan. Беҳтар кардани хӯроки итолиёвии худ!
Онро бо хӯрдани хӯрок пур кунед, дар якҷоягӣ бо равған сабз равған ва баъзе нонҳои сафеде, Ва шароб? Ранги миёна, ба монанди Pinot Noir ё Chianti, албатта, Итолиё, албатта!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 612 мг |
| Карбогидратҳо | 85 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 15 г |
| Протеин | 21 г |