10-дақиқа Vegan Pesto Sauce

Ин таркиби селексияи селексионалии vegan бе ҷиҳозии ҷавғои ҳайратовар ба чизи воқеӣ! Сирри? Ҳосили ғизоӣ барои иваз кардани панир Parmesan - ва бисёр пораву иловагӣ. Хуб, ин ва он аст, ки мазза аввалин дар pesto аслии basil аст, ки маънои онро дорад, ки шумо дар ҳақиқат ниёз надоред ё пашшаи Parmesan. Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки basil сабзавоти хуби хушкро барои сӯзишворӣ ва натиҷаҳои баланди фоҷианок истифода баред.

Ангушти ин витамини vegan бо макарон, онро ҳамчун чошнии пизишкӣ барои як pizza pego vegan истифода кунед ё онро бо нон ё пӯлод барои мағозакунон хизмат кунед. Пастер Веган хеле зуд ва осон аст, то он даме ки шумо протсесси хуби озуқаворӣ дошта бошед, гарчанде ки равғании ҳақиқӣ барои истифодаи моддаҳои майда ва пеститсерҳо омода аст ва шумо инчунин метавонед як blender низ истифода баред.

Ин реаниматсияи зуд ва осебпазири гиёҳхӯрӣ, гиёҳхор, вегетаҳо, глютен, ва инчунин дорухатҳои хом барои хӯрокхӯрӣ барои ҳар касе дар гӯшти равғани гӯштӣ мувофиқ аст.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 1 коса сабзавоти тару тоза (лаблабу)
• 1/3 косаи равғанҳои зайтун ё дигар равғани хушсифат ва равғани растанӣ
• 1 пиёла
• чормағзҳо (дигар чормағз, ба монанди бодом ё чормағз метавонанд иваз шаванд)
• 5 дона сирпиёз
• 1/3 косаи ғизоӣ ғизо
• Намак 3/4 қошуқча
• 1/2 қошуқи қаламфури сиёҳ

Чӣ тавр бояд кард

1. Ҳамаи компонентҳоро дар протсесси озуқаворӣ якҷоя кунед, то он даме, ки чормағз дар замин аст. Песто бояд то оринҷ бошад ва пурра ҳамвор бошад.
2. Иловаи намак ва ќаламфури илова ба лаззат ва лаззат.

Маслиҳатҳо

• Як варианти илова ба 1/2 косаи помидор офтобӣ-хушк карда шудааст.
• Барои версияи майдаи пасттар иваз кардани нисфи равған бо ширчаи ширӣ.
• Бе панир, шумо бояд ҳамаи мазза, ки шумо метавонед барои дорухат хуби vegan pesto даст. Барои хӯроки беҳтарин, равғани резинӣ ё равғани равған ё ҳар он чизеро, Дигар равғани хушсифатест, ки шумо метавонед бо онҳо чормағз ё avocado озмоиш кунед, вале қайд кунед, ки онҳо аз мазмуни pesto vegan худро тағйир медиҳанд.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	254
Total Fat	21 г
Fat пурбор	2 г
Набзи фарсудашуда	10 г
Холестерин	0 мг
Sodium	14 мг
Карбогидратҳо	15 г
Ғизоҳои ғизоӣ	6 г
Протеин	7 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)