Веган Ангела Мода Макарова Primavera

Ин варақи сода ва равғани растании макарони primavera метавонад ҳамчун табақи асосии солим тайёр карда шавад. Аз як чошнии сафед ва қошуқи сабзавот ва сабзавот барои хӯрокхӯрӣ сохта шудааст. Ба он кӯшиш кунед ва бинед, ки оё шумо танҳо қарор надоред, ки онро ба варақаи оддии худ илова кунед - репертуарҳои хӯрокхӯрон, ки шумо бар ва зиёдтар кор кардан мехоҳед.

Магазин primavera яке аз ин ашёҳоест, ки дар як қатор роҳҳои гуногун ба назар гирифта мешаванд; дар ҳақиқат ҳеҷ гуна роҳи нодуруст вуҷуд надорад. Бо бисёрҳо veggies солим, аз ҷумла брокколи, сабзӣ, пиво , нахўд ва яхкардашуда - ин содаи оддӣ primavera якҷоя бо сабзавот ва равған бо равғани сафед бо равған ва равған бо равғани иловагӣ барои мазза илова карда мешаванд. Бо равған кам ва пурра ширинӣ, ин макарон бо фарорасии фарбеҳ хеле фаровон аст ва пурра пурра холестиролест.

Шумо чӣ мехоҳед

• 3 tbsp равғани зайтун
• 1 пиёз, diced
• 3 дона сирпиёз, minced
• 1 tbsp хушк
• 6 tbsp орд
• 3 пиёла
• шир сафед
• 1/4 коса
• хамиртуруши ғизо
• 1 brokoli сарвари хурд, бурида ба florets
• 1 сабзӣ миёна, меваљотро
• 1/2 кг меваи тару тоза дод
• 1 пиёла нахўд, яхкардашуда, рехт
• Намак ва ќаламфури мењнатї
• 1 кило фариштаи мӯй

Чӣ тавр бояд кард

1. Резиши равғани зайтун дар як чошнии калон дар болои гармии миёна. Иловаи пиёз ва сабзавотро дар бар гиред ва то он даме, ки пиёз аз 5 то 7 дақиқа тар шавад. Баъд, дар гардед ба абрҳоро кашед.
2. Сустро шир кашед, ба шӯр кашед. Абрҳоро дар хамиртуруши ғизо, сипас гармии каме то он даме, ки омехта thicken.
3. Дар қабати алоҳида, бо истифода аз витамини сабзавот, витамини блок ва гиёҳҳои резинӣ, то охири тендер, сипас ба чошнии сафед ҳамроҳ бо занбурўғҳо ва нахўдҳои яхкардашуда дубора илова кунед. Иловаи намак ва ќаламфури ба бичашед, пас аз гармии каме, то он даме, ки ба таври пурра гарм карда мешавад, ба шӯр монед.

1. Паҳншавии фариштаи фариштаӣ мувофиқи пакетҳои печонӣ, сипас ба макарони правосирӣ primavera ба макарон тайёр кунед.

> Ин дорухат бо иҷозати «Cook Cook Cook Cookbook» чоп карда мешавад.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	855
Total Fat	17 г
Fat пурбор	3 г
Набзи фарсудашуда	10 г
Холестерин	0 мг
Sodium	696 мг
Карбогидратҳо	148 г
Ғизоҳои ғизоӣ	16 г
Протеин	30 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)