01 аз 13
Беҳтарин 12 Гардиши гармидиҳӣ
Гулкарам. Диана Rattray Гулкарам, мисли брокколи хешовандони наздик, ғафс ва карам, ғизои бисёр ва пайвастагиҳои тандурустиро таъмин мекунанд. Ва бо қариб 5 грамм карбогидратҳо дар 1 пиёла, гулкарам низ интихоби хуб барои парҳези пӯст аст.
Усулҳои беҳтарин барои пухтупази хӯрокхӯрӣ дар бар мегиранд, равған, тарашшуморкунӣ ё sautéeing, сабукфикрона, ё microwaving. Гулкарам метавонад судак шавад, вале он баъзе аз фоидаҳои ғизоӣро паст мекунад ва метавонад аз навъҳои зардобӣ берун барояд.
Аз шӯрбоҳо ва кабудҳо ба гулкарам ва гиёҳҳои оддӣ, шумо боварӣ доред, ки аз ин рақобатҳо як дорухат дарёфт карда мешавад.
Барои дидани хӯрокҳои пайро пайравӣ кунед.
02 аз 13
Хосили гулкарам ва Квино Салад
Гулкарам ва Quinoa Salad. Диана Rattray Гулолизака ва пашшакл ба ин хӯриш кино осон аст. A либоси шарбати лимуи тару тоза зебо хӯриш ва дар ҳоле ки бодом медиҳад он баъзе баъзе тухм ва матои хуб.
Тарабхона: Гулкарам ва Кавои Салима
03 аз 13
Гулкарам зардолу бо Cheddar Sauce
Гулкарам зардолу бо Cheddar Cheese Sos. Диана Rattray Ин роҳи болаззатест барои лаззати гулӯзиндонак, ва он барои тайёр кардани табақ осон аст.
Дар гулкарам тақрибан 25 дақиқа, ҳангоми чошнии ҷавған чӯҷаҳои cheddar часпед. Хӯроки нисфирӯзӣ бо хӯроки ҳаррӯзаи оилавӣ хизмат кунед, ё ҳамчун ҷашни идона хизмат кунед.
Дорухат: Гулкарам решакан бо Cheddar Sauce
04 аз 13
Брокколи ва Касселефелла Кассеролит
Гулкарам ва Бррокколи Кассеролит. Диана Rattray Чошнии асосии сафед бо панир Parmesan ин брокколи ва кабак гулкарам як табақи flavorful.
Ин табақ барои хӯрдани хӯроквори ҳаррӯза комил аст, ва он барои кофтукови махсус барои масҷиди ҷашни ҷавоҳирот ё қимматбаҳо кофӣ аст.
Равғани: Брокколи ва Касселетил Карабеле
05 аз 13
Гулкарам ва шӯрем бо решаи Cheddar
Гулкарам ва шӯрбо бо Cheddar Pie. Диана Rattray Ин як комбинатсияи асосии пӯсти асосии он мебошад, ва он бодом барои тайёр кардан аст. Ҳасиб ва пиёз ба таври кӯтоҳ навишта шудаанд, пас онҳо бо гулкарам тозиёна мезананд ва ба камол расидаанд. A topping ҷавони Cheddar Cheddar табақ ороиш ба таври зебо.
Хӯроки хӯрокро бо равған хуршед ё помидор решакан кунед, барои хӯроки оилавии қаноатбахш хизмат кунед.
Тарабхона: Гулкарам ва шӯрем бо решаи Cheddar
06 аз 13
Картошка mashed
Картошка mashed. Диана Rattray Бо қариб 5 мошин ҳар як пиёла, ин гулкарам печида барои иваз кардани картошка mashed картошка калонтар мекунад.
Иловаи chives, parsley, ва яхмос ба гулкарам барои мазза иловагӣ.
Дорухат: гулкарам Mashed
07 аз 13
Шӯрбо гулкарам
Аксҳо: Diana Rattray Ин curry-spiced лаънгарӣ шӯрбо гулкарам аст, қаймоқ ва лазиз. Барои танго зебо, илова як шарбати лимӯ ва боло бо cilantro ё пиёз сабз.
Ин боиси шӯрбофии бегона бо сандвичзҳо, ё бо тарзи шӯрбо бо хӯроки калон ё ҷашнвора хизмат мекунад.
Дорухат: Шӯрбо гулкарам рехт
08 аз 13
Гулкарам бо чошнии пирожни
Гулкарам бо чошнии пирожни. Диана Rattray Чошнии панир cheddar қайди оддӣ гили гулкарам пухта ба табақ ҷониби тобовар.
Табақ 15 дақиқа барои тайёр кардан ва пухтан тайёр мекунад, онро барои рӯзҳои бениҳоят комил комил мекунад.
Дорухат: Гулкарам бо чошнии пирожни
09 аз 13
Гулкарам решакан бо панир панир
Гулкарам решакан бо панир панир. Диана Rattray Ин гулкарам парпечшуда роҳи болаззат ва осонест, ки аз таносуби тару тоза истифода барад. Чашмҳои гулолабон бо омехтаи сабзӣ аз панир ва Parmesan сипас ба камолот такя мекунанд.
Ба ин гулкарам парпечшуда ҳамчун хӯроки нисфирӯзӣ бо хӯроки хонаводаи ҳаррӯза хидмат кунед ё онро барои хӯроки ҷашнӣ ё қаҳвахона тайёр кунед.
Дорухат: Гулкарам решакан бо панир панир
10 аз 13
Гулкарам ва Шӯрбо картошка бо Cheddar Cheese
Шӯрбо картошка гулкарам. Диана Rattray Ин шӯразан ширин ва боқимонда, бо фаровонӣ аз гулкарам, картошка, ва ҷавони Cheddar шамол аст. Помидор ва хурӯсҳои хурмое, ки барои ин мавсими шӯрбо истифода мебаранд, истифода бурда мешавад.
Биноҳои бо наботот ё пошидани равған помидор сурх рехтед ё мазза, равғани зайтун бокимонда шуста шуд .
11 аз 13
Гулкарам ва равған пирожӣ
Гулкарам ва равған пирожӣ. Диана Rattray Ин косерол осон ва болаззат аст, ки роҳи беҳтарин барои лаззати гулӯзиндонак аст, ки он ба мизи хӯроки шомгоҳӣ илова мекунад.
Селексияи гулкарам бо як деги ҷавони cheddar cheddar flavored, он аст, он бо нон нонпазӣ нонпазӣ пухта.
Дорухат: Гулкарам ва пиехи пиво
12 аз 13
Қафаси гулкарам
Қафаси гулкарам. Диана Rattray Пойни пиёз ва cilantro илова намудани мазза ба ин дорухат гулкарам гулӯ. Ин гулкарамро ҳамчун як равған пиёда кунед ё онро барои хӯрдани солим истифода баред. Ин зуд ва осон аст, ва ҳама онро дӯст медоранд!
Дорухат: Curry Абрешим қаҳваранг
13 аз 13
Равғани Casserole қаннодӣ
Кассеролит Диана Rattray Пиёз пиёз, панир, ва ќаламфури занги сурх ин як фестивал ва философӣ барои хӯроки ҷашнӣ ё хӯроки оила аст. Чарогҳои нонпазии нонпазӣ дар болои ин кабудӣ ба болопуши чап илова шудаанд.
Тақвим: Равғани Casserole қаннодӣ