Ин лаззат, cheesy casserole роҳи бузурги баҳрамидани гулкарам аст, ва он илова ба олиҷаноб барои ҳар хӯрок, аз хӯрокҳои ҳаррӯза ба ороиши арзи.
Нигоҳубини нонпазии нонпазӣ гулӯла ва мазза, вале шумо метавонед онро бияфзоед ё бодом toasted барои як камера карбонро кам кунед.
Vary он каме бо як пиёла сабзӣ бофташудаи селлюлоза дар якҷоягӣ бо гулкарам ё истифодаи брокколи қисми болоӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 сардори калони гулкарам, тақрибан 1 1/2 ба 2 фунт, бурида ба florets
- Sogo
- 4 tablespoons равған
- 1/4 коса
- орд дар ҳама ҷо
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
- 2 пиёла шир
- 1 tablespoon Dijon mustard
- 1 1 коса (6 сг) Пиёз Cheddar, ях ва ё якбора
- Топинг
- 1 пиёла
- нонҳои нонпазии нонпазӣ
- 1 tablespoon parsley тару тоза, интихобӣ
- 1/2 қошуқи хок помирӣ
- 2 tablespoons равған гудохта шуд
Чӣ тавр бояд кард
- Напазед ё гилхок дар як миқдори ками об то тендер, тақрибан 6 то 8 дақиқа. Бодиққат партофтан ва ҷудо кардан.
- Офтобро то 350 Ф.
- Равғани пухта 2-кварка.
- 4 tablespoons аз равған дар як saucepan калон. Тақрирро ба гармии миёна гузошта, пухтан, коштан, то равған гудохта шавад. Иловаи орд ва то абрҳоро бирезед. Кук, ба шӯр доимо, барои 2 дақиқа. Иловаи намак ва ќаламфури. Оқибат ба шир илова кардани орд ва омехтаи равған ҳангоми шӯршавӣ. Continue cooking ба чошнии, ба шӯр, то thickened ва bubbly. Илова хардал ва панир ва пухтупазро давом диҳед, ба шӯр, то панир гудохта шудааст.
- Илова намудани гулкарамро ба чошнии иловагї илова кунед ва хушхўред, ки ба њамдигар фарќ кунед. Spoon ба гулкарам ва омехтаи панир ба табақ пухта тайёрӣ.
- Кортҳои нонпазии нонпазиро бо parsley, paprika ва 2 tablespoons равған гудохта; бесабаб нест. Пошидани буттаҳо аз омехтаи гулӯла.
- Оғоз барои 15 то 20 дақиқа, ё то он даме, ки кабудизор аст, бубин ва болопӯш аст сабуктар.
6.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Иловаи часпаки помидорро ба чошнии панир илова кунед.
- Барои як чошнии бештар, як яхмоси якшанбе ё нисфи ва ё нисфи истифода баред.
- Сарвари хурди гулкарамонро истифода кунед ва 2 то 3 косаи гулобии броккадаҳо ба блогҳои броккол ба гулкарам ва омехтаи панир илова кунед.
- Иловаи чормағзро бинӯшед ё pecans ба омехтаи маъюби нон.
- Барфҳои нонпазӣ бо қабати 1/2 пӯсидаи badems toasted иваз кунед. Барои тоқат кардан ба бодом, онҳоро дар як skillet хушк ва паҳн бар гармии миёна, ба шӯр доимо, то онҳо сабукфикрона browned ва хушбӯй.
- Барои болаззати бодом бозича, 1/2 косаи бодомҳои бегона дар як табақаи бехатарӣ бо 1 tablespoon tablespoon аз равған. Микроэлементҳои бодом ва равған барои тақрибан 3 дақиқа дар 100% қувваи барқ, шӯриш ба таври мунтазам.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
- Гулкарам зардолу бо Cheddar Sauce
- Гулкарам ва шӯрем бо решаи Cheddar
- Хосили гулкарам ва Квино Салад
- Қафаси гулкарам
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 576 |
| Total Fat | 38 г |
| Fat пурбор | 21 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 99 мг |
| Sodium | 1,070 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 23 г |