Ин навъ гулуспарварӣ роҳи дигарест, ки аз сабзавот баҳра мебарад. Ин нусхабардорӣ барои якҷоя бо чӯҷаҳои гулӯла ва чошнии асосии сафед. Қаламро ба чошнии майкада, ки агар мехоҳед, ё лаблабу бо лабораторияи нӯшокӣ тайёр кунед.
Гулкарам як табақи хуби хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ месозад , ва роҳҳои зиёд кардани табақро бо сабзавот ва дигар намудҳои он фароҳам меоранд. Баъзе гулҳои гулкарам бо гулҳои брокколи ё иваз кардани сабзӣ борик барои ранги иловагӣ ва мазза.
Барои илова кардани қаноти иловагӣ ба чошнии сафед, коғаз каме каме сирпиёз ва чанд tablespoons аз решаҳои решакан дар равған пеш аз шумо илова кардани орд. Ё илова tablespoon ё ду parsley тару тоза ё чӯҷа ба чошнии танҳо пеш аз он омода аст. Агар шумо як чошнии панирро афзун кунед, илова кунед, 1 то 1 1 кг 1 кг ҷавдор ё шамдули cheddar shredded ё қариб 1/2 косаи панир Parmesan омехтаи чошнии чанд дақиқа пеш аз он ки хизмат кунед. То он даме, ки панир гудохта нашавад ва сипас онро бар гулҳои гармшудаи гарм рехт.
Устоди маъруфи ҷаззобест, ки роҳи ҷазро ба даст меорад. Барои такмили болоӣ, 1 tablespoon равған дар як skillet бар гармии миёна ва паст. Иловаи 1/2 пиёла ресандаҳои ширӣ ба равған гудохташуда гарм кунед ва то он даме, ки таназзулҳо қаҳваранганд. Пеш аз он ки хизмат ба пешпазакҳо баргҳои гулкарам ва чошнӣ пошед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 Гиёҳнависии миёна (ё ду бастаи 10-юм донакдор)
- 1/4 қошуқи намак (илова кунед, то бичашонем)
- 3 tablespoons равған
- 2 tablespoons орд-орд
- 2 пиёла шир
- Қаламфури хоки хокистарӣ
- Опсияи: Қаламчаи помидорро пахш кунед
- Имтиёз: Дашти нутқ
Чӣ тавр бояд кард
- Тарошидани гулкарам ба гулӯлаҳои хурмоӣ.
- Обро ба чошнии калон ба чуқурии тақрибан 2 дюй илова кунед. Иловаи 1/4 қошуқи намак илова кунед. Обро ба напазед оваред. Илова ба гулкарам гулкарам ба сегменти бухгалтерӣ ва сабади дар шиша гузошта. Пӯшед ва пухтан барои 4 то 5 дақиқа, ё то оне, ки гулкарат танҳо тендер аст. Махсусан, гулкарамро дар як контейнер бехатар ҳушдор диҳед ва тақрибан 1 дюймаи об ва 1/4 қошуқи намак илова кунед. Тақвият ва микроэлеметро дар давоми 4 то 6 дақиқа.
- Резиши гулкарам ва ба косаи хизматӣ гузаред.
- Дар ин ҳолат, равған дар як кӯтоҳ (1-кварт) дар болои гармии миёна ва каме хушк мешавад.
- Ба орд ба равған то хушкӣ ва хуб омехта. 2 дақиқа пухтанро давом медиҳед, доимо шӯред.
- Одатан ширро илова кунед ва пухтан то пошхӯрӣ ва thickening идома, ба шӯр доимо.
- Мавсими тамос бо намак, ќаламфури, помидор ё лўндаи (агар истифода шавад) ва сипас рехтани гулкарам гармшудаи гарм рехт. Ба таври мунтазам ба ҷояшон занг занед.
Маслиҳатҳо
Қасам ба Casserole: Кошерро 2-ксилер ва 2- кетерро ба қабати болоӣ то 375 Ф. гузошта, гулкарам ва чошнро бо дастурҳои пайравӣ ва сипас омехта ба қубур тайёр кунед. Кассеролро бо нонҳои нонпазии нутфа ва оташи қабати болаззат барои қариб 25 дақиқа, ё то он даме, ки болаззат аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 203 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 23 мг |
| Sodium | 410 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 7 г |