Хӯришест, ки барои тез, зуд хӯрок, ё ҳатто чун хӯроки тобистонӣ комил аст. Ин солим ва пур аз сафеда мебошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 адад лентаи хушк, тақрибан 16 соат.
- 2 teaspoons намак
- 1 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 2 дона сирпиёз, мазлумонро
- 1/2 пиёз, coarsely бурида
- 2 teaspoons шарбати лимӯ
- 1/2 косаи равғани зайтун
- 1 қошуқи печакпеч пӯсидаи пӯлод пӯлод
Чӣ тавр бояд кард
- Дар деги калон, лимфаро бо миқдори кофии об фаро гиред ва ба напазед оваред. Иловаи намак ва ќаламфури. Пас аз насб кардани сабзавот, кам кардани гармӣ ба тобутӣ ва барои 45 дақиқа нишастан.
- Тақрибан 15 дақиқа пеш аз лаблабу, пиёз ва сирпиёз дар 2 tablespoons равғани зайтун то нарм. То он даме ки насбҳо тайёр кардани пӯстро нигоҳ доранд.
- Пас аз боридани боркашонҳо, обҳои барзиёдро холӣ кунед ва имконият диҳед, ки 5 дақиқа барои хунуккунии сӯхтагӣ ҷойгир шавед.
- Пиёз ва сирпиёзро илова кунед ва хуб омехта кунед. Бодиққат нашавед, ки насб кунед!
- Иловаи равғани зайтун, шарбати лимӯ, ва parsley. Ба наздикӣ хидмат кунед ё иҷозат диҳед, ки ба хунукӣ ва хизмат равед. Рӯзи дигар низ бузург аст!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 702 |
| Total Fat | 29 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 20 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1,178 мг |
| Карбогидратҳо | 85 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 13 г |
| Протеин | 30 г |