Ин гўшт-гўшт "гўшт" нонест, ки бо маљмўи гўшти гиёҳхӯрии ғизоӣ харидорӣ карда мешавад. GimmeLean беҳтарин кор мекунад. Шумо онро дар қисмати истеҳсоли сӯзишворӣ дар аксарияти супермаркетҳои калон пайдо хоҳед кард.
Равған ва фотоэффекти Lightlife.com
Мисли пухтупаз бо ивази гӯшт? Дар ин ҷо якчанд калимаҳои гӯшти гӯшт-ройгон барои равғанон мавҷуданд .
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 пур аз нон гандум
- 14 oz "Gimme Lean" ивазкунандаи гӯшти гов (тамғаи Lightlight дар қисмати истеҳсолот дар аксари supermarket)
- 1/2 c Parsley баргҳои пластикии Италия (бурида)
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 1 пиёз миёна (бурида)
- 1 сабзӣ миёна (бурида)
- 1 тухм (ё ивазкунандаи тухм, Веран-Г ё дигар)
- 1 адад равғани зайтун
- намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури (ё ба бичашонем)
- 1 пиёла чошнии маринара ҳамвор
Чӣ тавр бояд кард
Шӯрро то 375 дараҷа гарм кунед ва сабукро сабук кунед ё пошидани 8х5 шиша бо пошидани резинӣ.Нонро дар як косаи ҷойгир кунед. Бо оби тозаи гармшударо фаро гиред. Бигзор он тақрибан 5 дақиқа нишаста, сипас хушк шавад, то обе, ки ба қадри имкон имконпазир гардад, сипас ба косаи хушк мерезад.
Иловаи гӯшти гиёҳҳои шолӣ, parsley, сирпиёз, пиёз, сабзӣ, тухм, ва равғанро илова кунед. Мавсими бо тоз ва ќаламфури, пас якљоя омехта.
Ин барои осонтарин истифода бурдани инҳост.
Вақте, ки компонентҳо хуб омехта шудаанд, дар қабати равғании равған greased ҷойгир кунед. Сипас болоии нон пас аз маросими маринадаро бар болои чӯб паҳн мекунад. Нобуд як лавҳаи фолгаи пошидани, сипас пӯшед pan, ҷониби пашшаи поён.
Оғоз дар танӯр пеш аз тиреза барои тақрибан 35 дақиқа, пас фолгаи ва оҷур барои 30 дақиқа дигарро хориҷ кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 142 мг |
| Sodium | 543 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 36 г |