Бо хӯрокхӯрии зироатпарварӣ бештар аз ҷониби Ҳиндустон ва ё dahl, аз ин равған болаззат оддӣ иловаи шир Coconut барои хӯроки ширин. Шояд шумо фаҳмед, ки картошка ширин ва ё шояд якчанд помидор тару тозатаре барои тозакунӣ то ин лентаҳои илова, агар шумо мехоҳед.
Левилҳои пошидаатон бо биринҷ ё дигар ғалладона хизмат кунед . A rice coconut or a couscous fluffy may be nice.
Ин дорухат гиёҳхор, vegan ва gluten-free нест.
Мисли пухтупаз бо пилкҳо? Онҳо арзон, солим ва беҳтарин барои равғанон ва вегетаҳо мебошанд. Пас аз он ки шумо ин растаниҳои коснӣ пошидед, кӯшиш кунед, ки пас аз салатҳои салони салқин хунук кунед!
Ҳамчунин нигаред: Иҷлосияҳои зиёди ғизоҳои vegan vegan
Шумо чӣ мехоҳед
- ½ пиёз калон, бурида
- 1 tbsp равған
- 1 tbsp хокаи curry
- 1 tsp cumin
- 2 дона тиреза
- 3 пиёла об ё
- шўрбои сабзавот
- 1 лавҳаи пиёла
- Шир 3/4 коса Coconut
- Намак, мечашонем
- Паҳншавии сурхчаҳои сурх, барои бичашонем (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
Дар як теппаи калон ё пӯсти миёна, гармии гармӣ дар равған барои 3-5 дақиқа, то пиёз нарм. Иловаи хушбӯй (хокаи curry, зира ва дӯбҳо) ва гармӣ барои як дақиқа дигар, ба шӯрозон барои пешгирӣ кардани ҳанутҳо аз сӯхтан.
Коҳиш додани гармӣ ба миёнаи миёна, илова кардани шўрбои об ва сабзавот ва лавозимот. Пӯшед ва пухтан то мӯҳтаво нарм, қариб 10-15 дақиқа, ба шӯр баъзан.
Рафта ва шир дар шир Coconut, пухтупаз танҳо то охири хуб.
Мавсими бо намак ва flakes гилхок сурх, ва дигар seasonings барои таъми.
Хӯроки пӯхташудаи Coconut-ро бо хӯшаи биринҷ ё дигар ғалладона барои як хӯроквории гиёҳхор ва вегета Ҳиндустон ба ҳам меорад.
Дар ин ҷо роҳҳои иловагӣ барои пухтупаз:
- Суханони ранги сурх
- Пахтакорони лалмӣ
- Burgers veggie сабзӣ
- Чӯҷаи чӯпони биҳишти сабзавот
- Либос ва равғани равғанӣ freekeh
- Шӯрбофӣ ва сабзавоти панҷгона
- Нон гиёҳхор
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 631 мг |
| Карбогидратҳо | 39 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 16 г |