Ман аз эътиқоди устувор ҳастам, ки ҳеҷ кас наметавонад дар як ресторан пухта хӯрокхӯриро аз ҳар гуна хӯрокҳои сершумори quinoa дошта бошад. Хӯроки Quinoa ҳайратангез аст ва солим аст! Ин хеле осон аст, ки ба осонӣ ба гурӯҳҳои калони одамон хизмат расонад ва онро хуб нигоҳ дорад, онро табдил диҳад, то он вақте, ки ба шумо лозим аст, ки ба одамони сераҳолӣ дар як вирус ва вегетативӣ хизмат кунед ва инчунин барои хӯрокхӯрӣ ва ғалладона, ва монанди тасаввуроти шумо гуногун аст. Ба озмоишҳо бо илова кардани варақҳои гуногун, ба монанди zucchini, ҷуворимакка ё ҳатто кабуд ё кабудизорҳои ширеше.
Кино аз ғалладонагиҳо аз ҳама бештар ғалладонагиҳо зудтар аст ва сарчашмаи хуби сафеда барои равғанин бо тақрибан 11 грамм равған дар ҳар як пиёла кино пухта аст. Оё боварӣ надоред, ки кадом кино аст ё чӣ гуна онро истифода мебарад? Ҳамчунин нигаред: Кино?
Дар ин ҷо чанде аз усулҳои дӯстдоштаи ман барои тайёр кардани хӯриш кино мебошанд. Ҳамаи ин таркибҳо гиёҳхор ҳастанд ва онҳо ҳам вегета ва ҳам осеби вегетативӣ доранд. Чунки квино як ғалладонагиҳои ғизоӣ нест, аксаран ғизо-ройгон нестанд, вале боварӣ ҳосил кунед, ки компонентҳо дучандонро тафтиш мекунанд.
Оё шумо аз quinoa дубора мехоҳед ва мехоҳед чизи наверо ҷустуҷӯ кунед? Оё шумо аллакай кӯшиши kaniwa ?
01 аз 09
Хӯриш Tabboule бо quinoa (Gluten-free, vegan)Ҷой Skipper / Getty Images Роҳи оддӣ барои хӯриши квинани квадратӣ аст, ки як хӯришгоҳи салқиниро ташкил медиҳад. Салатҳои сақфҳои шарқии Шарқ бо анъанавӣ бо гандум гулӯхта мешаванд, вале ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, ки шумо киноеро барои ивазкунандаи сафеда ва gluten-free озод истифода нанамоед. Ин дорухат равғанест, ки дар он quinoa бо parsley, наъно, бодиринг ва помидор дода шудааст. Кам кардани миқдори равғани зайтун, ё онро барои як табақ пасттар аз фарбеҳ кошта кунед.
Ҳамчунин нигаред: Рӯйхати ғизоӣ ва дорухои tabbouleh02 аз 09
Vegan Cranberry Lime Quinoa Salad бо ChickpeasМан комбинати шириниҳои хушсифат дар ин равғани зебо ва кино намакинро дӯст медорам : Quinoa бо зардолу, пивакҳо, афшураи лимӯ ва каме аз асал ё решаи agave барои хӯриш квинаро, ки танҳо дар бораи тамоми навъҳои лаблабакҳо ба забонҳои мо мезананд! Агар шумо аз салатҳои оддӣ сабзавоти сабзавот парвариш кунед ва мехоҳед, ки онро омехта кунед, ин як кӯшиши пурра аст.
03 09
Хӯроки оддии кино оддӣ (Глютен-бепули, vegan)Ҳамаи шумо барои хӯриши квинани содаи клиникӣ қобилияти quinoa, баъзе велосипедҳо ва либосҳои ҳар гуна, ва шояд баъзе намак ва ќаламфури ё гиёҳҳои тару тоза. Ин хӯришгоҳи quinoa ва вегетативӣ возеҳ аст - на бештар, на камтар. Он бо quinoa, помидор, бодиринг ва брокколи ташкил карда шуда, бо як селлюлоти шарбати лимӯ ва каме равғани зайтун либос мепӯшид. Агар либоси зебои парпечшудаи итолиёии Италия иваз карда шавад, шумо метавонед иваз кунед, аммо лимӯ ва сабзавоти хеле болаззат ҳастанд.
04 09
Quinoa, pecans ва набототҳои тару тоза (Gluten-free, vegan)Ин фақат панҷ паноҳҷўяндаест, ки аз ин равғани кино бо поруи, пиёз сабз ва сабзавот тару тоза аст . Як барраси он "аҷоиб" номидааст ва навиштааст: "Ман инро ба хӯроки нисфирӯзӣ асосан аз одамоне, ки ба хӯроки вегетативӣ ё ҳатто табобати солим таваҷҷӯҳ намекунанд, дӯст медоштанд. Чӣ қадр бузург! Шарҳи дигари дорухат низ онро бо як лимӯ тару тоза намуд, ки ӯ дар боғи алафаш парвариш карда буд.
05 09
Хогаҳои сиёҳ ва кавокои ковонӣ (Глютен-беви, vegan)Квино ба ҳар як дорухат равған боғи иловаро илова мекунад. Бо лӯбиёи сиёҳ, ҷуворимакка, квино ва киланро дар либосҳои пӯсти либос пӯшида, хӯришгоҳи quinas vegan ва равған бо намакҳои лӯбиёи сабзавот , солим, баландсифат, баланди сафеда ва gluten-free нестанд.
06 аз 09
Хушбӯйи гулмоҳӣ ва хӯриши кино панир (Gluten-free, vegetarian)
A дорухат хӯриш кино барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё ҳатто хӯроки мувофиқ, ки ин дорухат солим аст, бо blueberries дар як сирко, quinoa, veggies афтида, ва фаровонӣ панир ва бо баргҳои тару тоза. Ин мумкин аст, ки «ҳаррӯзаи" равғании квинаро нав кунад, аммо он як дӯстдоштаи нав хоҳад буд, то ки кӯшиш кунед, ки чизи шавқовар, эҷодӣ ва навро ҷустуҷӯ кунед.
07 09
Саломати квотаи юнонӣ бо зайтун ва дили арғувон (Глютен, варианти Vegan)Соли сипаришуда , ин хӯришгоҳи quinas маросими бо зайтам Kalamata, сирко balsamic, ва як каме помидор (аз он истироҳат кунад, то он vegan) яке аз тарзҳои машҳуртарини дар ин сайт, ҳамаи садҳо ашёи хӯрокворӣ Ман дорам. Бояд гуфт, ки дуруст аст?
08 аз 09
Хона quinoa тобистон бо афлесун ва гиёҳхор (Gluten-free, vegan)
Хӯроки шифобахши ковида (ё боқимонда) қаҳваранг ва гиёҳхӯрӣ дар vinaigrette сабук ва солим. Оё сабабҳои дигар ин аст, Ин равған pilafa quinoa кам-фарбеҳ, сафеда, равғани ва vegan аст. Он бо сабзӣ, равғанҳои тоза, навазаҳои тару тоза ва зулолоти тару тоза тайёр карда шудааст. Ва фаровонӣ аз quinoa солим.
09 09
Таркибҳои quinoa бештар барои кӯшишШӯра. Муваффақияти ҳамаи ин ғояҳои хӯришии quinoa ва танҳо кофӣ нанамояд? Роҳҳои зиёде барои пухтупази кино ғайр аз қабули салатҳои quinoa вуҷуд доранд. Оё шумо медонистед, ки шумо онро ба cookies ва muffins огаҳед ва шумо метавонед кино барои субҳона дошта бошед ? Ҳамаи ин ва роҳҳои зиёдеро барои истироҳат дар кино мебинед .
Намунаи: Quinoa "равған пухтааст"