Хӯришҳои тухмии дарозмуддат яке аз пурраи сандукҳои дӯстдоштаи ман аст. Дар асл, ҳамчун кӯдак, ман ҳеҷ гоҳ намехӯрад равған ва желли равған, вале хӯришчаи тухмро дӯст медошт. Ҳар як акнун ва пас аз он ман навор пурқувваттар мешавам ва як гурӯҳ парвариш карда, баъд аз як ҳафта хӯрок мехӯрад. Баъзан ман илова capers, жалбкунии бодиринг решакан, карафс решакан ё филфили сабз ё сурх решакан ба он илова кунед. Ман онро дар тамоми гандум, нон сафед ва дӯстдоштаи ман дӯст медорам. Ман сандвичҳоро бо ё бо помидор ва салат вобаста ба мавсим ва косаи худ месозам. Ҳар он чизеро, ки шумо бармеангезед, ин чизи хуб аст. (Сурати калонтар). 2 CUPS.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 тухм калон
- 2 то 3 tablespoons
- майонез (вобаста ба афзалияти шумо)
- 1 tablespoon Браун
- хардал
- Опсия: 1 tablespoon
- бодиён (асал) бурида, тавсия дода мешавад)
- 1/2 лимӯ хурд (
- афшура ; қариб 1 қошуқ)
- 1 рози
- филфили ҳиндӣ
- намак ба бичашед
- филфили сафед ба бичашед
- Опсияи: 2 қошуқ
- capers
- Опсияи: 2 қошуқ
- помидор бодиринг (бурида)
- Опсияи: 2 қошуқ
- ќаламфури зард (сурх ё сабз, бурида)
- Опсия: 2 қошуқи карафс (бурида)
Чӣ тавр бояд кард
1. Тухмии садақа (тухм сахт-судак).
2. Забони тухмро ҷойгир кунед ва дар як косаи омехта хурд кунед. Иловаи майонез, хардал, бодиён, шарбати лимӯ, қаламфури cayenne, намак ва ќаламфури сафед. Бо хуб омехтаи электрикӣ гарм кунед. Бичашед ва истироҳат кунед
3. Дар ҳама гуна компонентҳои иловагӣ устувор кунед.
4. Барои як соат ё яктои он, хизмат кунед.
* Эзоҳ: Агар шумо бодиёнро илова кунед, теплезҳоро илова накунед ва баръакс. Капиталҳо бо бодиён, карафс, ва қаламфури сурх - хуб нестанд, вале бо занги сабз ё жалбкунанда хуб нест. Занги сабз бо бодиён ва карафс кор мекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 230 мм |
| Sodium | 309 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 8 г |