Бисёре аз хӯроки пестусии анъанавӣ барои ҷустуҷӯи панир Parmesan, аммо ин варианти нопурра ҳам ҳам ширхӯрӣ ва ҳам вегетативӣ нест, ки дар ҳақиқат осон нест! Тофу, макарон, равғанҳо, ё биринҷ барои як содда - ҳанӯз flavorful - хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ хизмат кунед. Агар шумо бартарӣ кунед, шумо ҳамеша метавонед иваз кардани равғании Parmesan дар ҷои аз хамиртуруши ғизоӣ истифода баред, аммо ба хулоса гӯш диҳед, ки рӯйхати компонентҳоро барои боварӣ ҳосил кунед, ки ягон компонентҳои пинҳонии пинҳонӣ ба монанди whey ё casein placers дар рӯйхат мавҷуд нестанд.
Эзоҳ: Шумо набояд аз 1/2 кг равғани зайтун истифода набаред ва шумо метавонед истифода баред. Барои thicker, тарозу-монанди монанди (агар дар sandwiches, ва ғайра) истифода нафт камтар; барои pesto thier (дар бораи макарон, бар tofu ё дигар сафедаҳо, ва ғайра), истифода нафтро бештар истифода баред. Асосан, танҳо равғанро то он даме, ки pesto барои табақ ва равғани худ дуруст аст, илова кунед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 косаи барг
- 2 tablespoon сирпиёз (minced)
- 3/4 косаи чошнии ҷӯшон
- 2 tablespoon хамиртуруши ғизо
- 2 tablespoon шарбати лимӯ тару тоза
- 1 қошуқи намак баҳр (иловаи иловагӣ)
- 1/2 косаи равғани зайтун
Чӣ тавр бояд кард
1. Дар протсесси озуқаворӣ, якҷоя кардани баргҳои basil, сирпиёз, cashews, хамиртуруши ғизоӣ, афшураи лимӯ ва намак баҳр, пошидани то охири бурида. Бо мошин ҳанӯз ҳам кор мекунад, равғани зайтун дар ҷараёни мунтазам то даме, ки pesto мутобиқати дилхоҳро ба даст меорад, хонед. Мавсими бо намак ва ќаламфури барои тамом. Пеставка дар қабати пӯшида дар яхдон то тайёр кардан истифода баред. Песто барои 2-3 рӯз дар контейнерҳои консерва-сабук дар яхдон нигоҳ дошта мешавад.
Эзоҳ Кук:
- Истифодаи дигар набототҳои тару тоза дар ҳама гӯштҳои Бузург; киланро як дӯстдоштаи шахс аст, ва баъзан ҳатто parsley каме як лентаи хуб ба ин pesto илова мекунад. Ҳамчунин, барои иваз кардани ҳамаи чормағзҳо барои ҳама ё қисмҳои лавозимоти дигар: бромҳои Бразилия ва макаронҳои макадям ҳастанд, ба монанди экзотикӣ, ивазкунандаҳо, ва маъданҳои анъанавӣ ҳамеша метавонанд ба истифодаи чормағзҳои чуқурро интихоб кунанд. Хурсандӣ кунед ва онро худатон интихоб кунед!
Роҳҳо барои истифода Pesto Basil-Cashew:
- Pesto Basil-Cashew дар яке аз ин тарзҳои болаззат:
- Пӯсти Топу бо Pesto Recipe
- Pesto ва Macaroni
- Pesto ва макарон
- Vegan Pesto Flatbreads
- Pesto Basil-Cashew Spewer дар veggie sandwiches барои илова кардани мазза ва мазза иловагӣ.
- Ба ҷои иваз кардани чошнии сурх ё чошнии сафед дар равғани Vegan Pizza ё Gluten-Free Pizza , истифода Бастил-Cashew Pesto!
- Soss Basil-Cashew Pesto бо макарон пухта ва хизмат чун гарав ё сард ҳамчун salad макарон.
- Хӯроки сабзӣ пухта, помидор дар равған пухта, картошка кӯдак ё қаҳвахона бо боғҳои Basil-Cashew кашида шуд.
**** Ин дорухат барои хӯроки чорво, тухмии беназм ва варақаҳои вирусӣ мувофиқ аст, аммо бо ҳар як дорухонае, ки барои ашёҳои аллергия ё маҳдудияти парҳезӣ пешбинӣ шудаанд, бояд ба ҳамаи матнҳои хӯрокворӣ бодиққат хонед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳеҷ гоҳ вуҷуд надорад (ё аллергияҳои дигар, агар инҳо ба шумо муроҷиат намоянд).
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 129) |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 227 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 2 г |