Беҳтарин 8 Мушкилоти Мушкилии Машваратӣ ва Веггисҳо барои Ширин ва Smoothies

Метавонед блоги худро дар роҳи дуруст бо меваву сабзавоти пуриқтидор барои мубориза бо депрессия аз рӯи тадқиқоти охирини ғизоӣ истеъмол кунед. Роҳҳои наве, ки дар ҳар як таппонча пайдо мешаванд, ба рӯҳҳои худ кӯмак мекунанд. Ба 1 ё бештар аз меъёри шабақа ё ранги равғанӣ илова кунед. Барои беҳтарин натиҷаҳо кӯшиш кунед, ки ин ғамгинии рӯҳбаландӣ ва дорухои smoothie мубориза барад.

• 2 коса Blueberries
• 1/2 Оранданг
• 1 Манго
• 1 Авакадо
• Тюмерер
• чап ё Чайка сабз

• 01. 08

  Буттамева

  Донишкадаи миллии тандурустӣ (НИИ) таҳқиқотеро, ки дар ҷудогонаҳои буттамева - блогерҳо, пахтачинӣ, blackberries, моторӣ ва пирожниҳое, ки дар мағзи мо бесарусомонӣ ва ташвишоваранд, бадарға мекунанд.

• 02 аз 08

  Решакан

  Таҳқиқот нишон доданд, ки одамоне, ки як шиша шарбати анор дар як шабонарӯз дар давоми 2 ҳафта истеъмоли ғизо ва ғамхории кам доранд, ва илова кардани фишори хун онҳо паст буд!

• 03 аз 08

  Папая

  Таҳқиқотҳо маълум карданд, ки ин меваҷа дорои пайвастагиҳои пурқувватест, ки барои эҷоди химиявӣ дар ҷисми мо, ки дарднок аст ва ба мо ҳисси орому осоиштагӣ медиҳад.

• 04 аз 08

  Radish

  Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳар як намуди radish дорои пайвастагиҳои кимиёвӣ дар мағзи мо, ки қобилияти беҳтарини допамин ва norepinephrine меорад.

• Садо Ояндасоз

  Авакадо

  Таҳқиқотҳо ду ҷуфтро дар avocado ошкор карданд, ки дар мубориза бар зидди депрессия нақши калидӣ дорад - троптопан ва кислотаи saline omega-3.

• 06 аз 08

  Ҷавондухтари золим

  Сиёҳҳои Collard дар магний, ки дар мубориза бо депрессия бо эҷоди serotonin ба таври мӯътадил кӯмак мекунанд.

• 07 аз 08

  анбаҳ

  Ин меваи тропикӣ дар B-6 сарватманд аст, ки истеҳсоли serotonin, як қудрати пурқувват ва табиати рӯҳбаландкунандаро дар мағзи сарварӣ таъмин менамояд.

• 08 аз 08

  Ситрусӣ

  Ҳамаи меваҳои ситрусӣ дар витамини C ва ф folate, ки истеҳсоли допаминро афзоиш медиҳанд ва таъсири зидди antidepressant доранд.