Ҳеҷ гоҳ пеш аз коштани лӯбиёи сиёҳчаҳо намехостед? Дар ин ҷо роҳи осонтарини илова кардани фаровонӣ аз қанд ба лӯбиёи сиёҳ.
Бо биринҷ қаҳварангезӣ кунед, ё шояд бо ресмони Испания ё ресмони Мексикӣ ҷуфт карда шавад, барои брититҳо истифода кунед, ё барои як хӯроки худ барои як хӯрок хизмат кунед. Барои чизе, ки протеин каме зиёдтар мешавад, иваз кардани лӯбиёи сиёҳ бо квино ё кванва , ба ҷои биринҷ.
Дар айни замон ман бисёр мехӯрдем, ки лӯбиёи сиёҳ бо сальса дар якҷоягӣ бо каме туффиребӣ ва бо салькаҳо барои калонсолон «знакомствовиус» -пазирии эфирӣ дар наҳорӣ. Ва киҳо сабабҳои сукутро барои хӯрокхӯрӣ дӯст намедоранд? Ва як субҳии баландсифати эфирӣ ҳамеша фикри хуб аст!
Ин дорухат ҳам гиёҳхор ва ҳам вегетаст . Агар шумо ба он мағоза бимонед, низ, аз кубураи bouillon интихоб кунед ва ширеши сабзавоти худро тафтиш кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки gluten илова ё пинҳон нест. Ва, лӯбиёҳои сиёҳ пухта хеле хуб нигоҳ дошта мешаванд, бинобар ин, шумо сабабҳои зиёдеро ба даст намеоред ва онҳоро дар таркибашон дар қисмҳои тайёрӣ нигоҳ медоред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 литр хушкшудаи сиёҳ
- 6 пиёла об ё шўрбои сабзавот (тақсимшуда)
- 2 tbsp равғани растанӣ ё равғани зайтун
- 1 пиёз, хурди хурди
- 3 дона сирпиёз, minced
- 2 барг халиҷи
- 1 шохаи хлори равғани растанӣ (ихтиёрӣ)
- 1/2 tsp хушк
- 1/2 tsp гарм (ё ба тамошобин, ихтиёрӣ)
- 1/2 tsp намак
- 1 tbsp шакар
- 2 tbsp balsamic or шароб шароби шароб
Чӣ тавр бояд кард
Пеш аз он, лӯбиёҳои хушкро тоза кунед ва бӯй кунед, ҳар гуна нӯшокиро тоза кунед.
Ба лӯбиёҳо ва 2 пиёла об ё ба қабати миёна илова кунед ва ба напазед. Пӯшед, аз гармӣ дур кунед ва барои 1 соат истода бошед. Лӯбиёро резед ва ҷудо кунед.
Пешниҳоди пиёз ва сирпиёз дар равғани растанӣ то пиёз нарм аст, тақрибан 4-6 дақиқа.
Иловаи лӯбиё, об ё сабзавот боқимонда, баргҳои халиҷ, кабудии бунос, ядро, чошнии гарм, намак, шакар ва сиркоҳои balsamic.
Ба напазед, пӯшед, гармиро кам кунед ва барои гарм кардани каме гармии камаш 30-45 дақиқа, ё то он даме, ки лӯбиё пухтупаз карда шавад. Лаблабҳои худро баъзан аз вақтхушӣ, ҳангоми пухтупаз, вақт ҷудо мекунанд.
Дар хотир доред, ки агар шумо гармиро аз гармо дур кунед, лаблабуи худро бо пухтани пухтан давом медиҳед, пас аз он ки шумо онҳоро барои истифодаи онҳо барои лӯндаи худ тайёр кунед, чизе, ки шумо мехоҳед ба онҳо нармафзори иловагӣ диҳед, аз қабили эҷод кардани лӯбиёи сабзавот.
Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз он ки хизмат кунед, бароред ва партофед.
Беҳтарин лаҳзаҳои лӯхтаки хокистарӣ аз кӯҳнаву эҳтиёт шавед! Ин хеле душвор буд, ҳоло он буд?
Мисли ин лўбиё? Дар ин ҷо роҳҳои зиёде барои тайёр кардани лӯл дар хона:
- Равғани хушк ва лӯбиё осон аст
- Шӯрбо боғҳои тару тоза ва осебпазир
- Лӯбиёи сабзавот бо сабзавот пухта
- 9 Хӯрокпази зардолу барои тобистон
- Ҳамчунин нигаред: Ғизоҳои зиёди вегетативӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 858 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 13 г |