Ин равғани равғании равғанӣ ва веганавии Мексика барои як табақи анъанавии хӯроки Мексика, ки хеле осон аст, омода ва ниёз ба компонентҳои махсус надорад. Аввалан, биринҷ бо сабз, пиёз ва бисёр рукнҳои дигар ҷӯш дорад, пас бо помидор суст пайваст шуда, тамоми обанборро ба заҳролудӣ табдил медиҳад. Шумо метавонед дар ин дорухат низ помидор консерва ва тару тозаро истифода баред.
Одатан, биринҷ дар Мексика дар чӯҷаҳои мурғ ё шўрбои мурғ пухта мешавад, вале ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, ки шумо метавонед шўрбои сабзавотро истифода баред. Ин ҳамарӯзаи осиёи Мексика барои шўрбои сабзавот истифода мебарад, он ҳам вегетативӣ, вирус ва ҳам гўштини бебаҳо мебошад. Ҳамин тавр, он бояд пурра gluten-озод бошад? Рӯйхати компонентҳоро санҷед, агар шумо харидани шўрбои сабзавотро дар мағоза харидорӣ кунед, чунки баъзе брендҳо ва баъзе брендҳо барои онҳое, ки дорои ҳассосияти gluten мебошанд бехатар нестанд. Ё, шумо низ метавонед танҳо об ё як шўрбои сабзавотро истифода баред, то ки ин дорухат рукудро пурра ғизо диҳад. Дар ин ҷо як роҳест, ки дар хона дар як шўрбои gluten-free сабзавот сабзаварӣ кунад .
Биринҷии Мексика оғозёбии бузург ба хӯроки равғанини хӯроквории Мексикаро дорад ва инчунин як идеяи хӯроки vegan-ғизои оддӣ ва осон аст . Агар шумо барои хӯрокхӯрии гиёҳхӯрӣ ва вирусии ҷустуҷӯӣ муроҷиат кунед, шумо метавонед дар ин ҷо аз меъ- ратпазири нонпазӣ пайдо кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёз, хурди хурди
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1/4 косаи равғани зайтун
- 1/2 tsp заминаи tsp
- 1/2 tsp заминаи
- 1/4 донаҳои зеризаминии tsp
- 1/4 tsp навозиши тару тоза
- 2 пиёла ришти сафед
- 3 CUPS дӯхта ё помидор сафед (холӣ)
- 2 тоз намак
- 1 1 пиёла об ё шўрбои сабзавот
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, дар як skillet калон ё шӯрбо пиёзи гармии миёна, sautee пиёз ба равған ва сирпиёз mined дар равғани зайтун барои тақрибан 3 то 5 дақиқа, ё танҳо то пиёз оғоз аз нарм.
- Илова бар дар зани замин, coriander, дона ва ќаламфури хоки тару тоза ва инчунин ба якҷоя хуб омехта.
- Баъдан, ба биринҷ илова кунед ва барои як дақиқа ҷӯшед, то ки ба биринҷӣ бирезед ва инчунин бо ҳанут.
- Баъд, илова дар помидор, намак ва об ё шўрбои сабзавот ва абрҳоро барои якҷоягӣ кунед. Ба тобистон паст, пас пӯшонро пӯшед ва барои гармии камаш то 30 дақиқа тобистонед, ё то он даме, ки моеъ бардоред ва биринҷ пурра тайёр карда шавад.
- Решаи нахӯдии Мексикаро истифода кунед, ки ба як порчаи растанӣ ниёз дорад, онро бо якчанд лӯбиёи изолятор, ки онро бо якчанд равғани тоза тарҷеҳ диҳед, ё онро аз он лаззат баред, ки барои хӯрдани оддӣ барои хӯрдани ягон чизи хӯрок.
Мисли қабул кардани хонаҳои хӯроквори Мексикаро? Дар ин ҷо якчанд тухмиҳои гӯшти гиёҳхӯрӣ ва вегетаҳо вируси Мексика барои кӯшиш мекунанд: вирусҳо хӯрокҳои Мексика
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 377 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 966 мг |
| Карбогидратҳо | 65 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 8 г |