Тасвири ва Калал Salad Recipe

Рӯйхати аввалини мавсими тирамоҳ ба расмият даромадааст. Ин маънои онро дорад, ки ин меваҳои зебо барои истеъмоли ғизоӣ ва илова кардани pizzazz ба ҷадвалҳои хӯроки мо барои як муддати кӯтоҳ дар давоми аввали тобистон ва сипас бори дигар дар фасли тобистон ба воситаи тирамоҳ истифода хоҳанд шуд.

Ин хӯриш як омехтаи зебои мазҳабии пурқувват ва охири ҷашни солшуморӣ ба пиёлаҳо, теппаҳо, шӯрчаҳо ва pudgings .

Ҳангоми харид кардани анҷир, кӯшиш кунед, ки танҳо онҳоеро, ки шумо дар бораи хӯрок (ё обхезӣ) онҳоро ба нақша гирифтаед, танҳо онҳоро харидед. Насли нопурраеро, ки бо ангушти калон ба фишори мудаввар дода мешавад, ҷустуҷӯ кунед. Пӯсти суст ва тарқишҳои хурд каме хуб аст, вале аз ҳар гуна меваи он, ки хеле нарм аст, сӯзандору шӯранд. Намудҳо хеле осебпазиранд, аммо шумо метавонед онҳоро дар давоми як-ду рӯз нигоҳ доред, агар онҳо ба таври дуруст нигоҳ дошта шаванд - онҳоро дар косаи ман дар болои қабати болоии худ нигоҳ доранд.

Шумо чӣ мехоҳед

• 115 г Дигар, (тақрибан 3 пиёла пур, пӯшида ва ба қисмҳои хуршеди миқдори калон)
• 2 tablespoons шарбати лимӯ
• 1 пошка
• 1 қошуқи намак баҳр
• 1 сабзӣ (таназзул)
• 1 зуччаи зардии хурди (diced)
• 2 CUPS баргаштан (кабудҳои омехта, ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо): абрешимӣ, аругула, спанак)
• 8 ангур (навъҳои дӯстдоштаи шумо, бурида ба дандонҳо)
• 1/4 косаи хокистарӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Тозиёна ва хушкро ба ҷои дигар, сабзӣ, zucchini, кабудӣ ва анҷирҳо ва аз рӯи рӯйхати компонент омода созед.
2. Дигарро ба як косаи калон гузоред ва шарбати лимӯ, avocado ва намак баҳрро илова кунед. Бо истифода аз дастҳои хеле тоза, якҷоя бо компонентҳо печонида, то он даме, ки решакан карда мешаванд, экко ва намак тақсим карда мешаванд.
3. Ангур дар сабзӣ ва zucchini shredded ва сипас 2 CUPS илова баргҳои кабудӣ омехта. Ба таври фаврӣ дар анҷирҳои бо қаҳва, инчунин боқимондаи компонентҳо пӯшед ва фавран бихӯред.

1. Ин хӯриш илова ба варақи драйвӣ ё толори ҳизбҳои ҷашнвора.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	294
Total Fat	15 г
Fat пурбор	2 г
Набзи фарсудашуда	8 г
Холестерин	0 мг
Sodium	48 мг
Карбогидратҳо	41 г
Ғизоҳои ғизоӣ	12 г
Протеин	7 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)