Чизе, ки пӯсти тару тозаи тозаи Тех-Меси бо равғани стилии испанӣ ё Мексикаро ба хӯрокхӯрӣ ва гояка ё гайра ба хизмат мерасонад.
Рӯбҳои мурғ дар равғанҳои тасвиршуда истифода шуданд. Роҳҳои мурғи кӯтоҳ дар қариб 1 tablespoon равғани зайтун пеш аз он ки онҳо ба пухан пухта шаванд. Таваллуд кардани мурғ як мазза иловагӣ илова мекунад, аммо ин қадами зарурӣ нест. Агар шумо мехоҳед, истифода бурдани помидорҳо ё помидор намудоред, бепул истифода кунед.
Агар шумо табақро дар танзимоти баланд пухтан мехоҳед, шумо метавонед онро бо каме шўрбои мурғ ё об пошед. Онро дар бораи як соат пеш аз он, ки онро анҷом диҳед ва агар лозим бошад, шўр ва об илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 то 4 кг бодиринг бодиринг бензин
- 1 метавонад (12 то 15 ратл) ҷуворимакка, заҳра
- 1 адад (15 сг) лӯбиёи сиёҳ, рӯдхонаҳо, рехтанд
- 2 teaspoons зира замин
- 2 teaspoons хокаи чинӣ
- 1 пиёз, бокимонда ва тезонидашуда sliced
- 1 ќаламфури занги сабз, бурида ба тасмаҳо
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced
- 1 гиёҳ (6 рат) помидор
- намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ки лозим аст
Чӣ тавр бояд кард
- Таркибҳои помидор бодирингро ба шишагҳо буред. Агар мехостед, тасмаҳои мурғ дар бораи 1 tablespoon аз равғани зайтун бар гармии миёна баланд, пажмурда, то хушкед.
- Чӯҷа ба пухтори суст, дар якҷоягӣ бо ҷуворимаклҳои зард, лӯбиёи сиёҳ, заҳрдорӣ, хокаи пӯлод, пиёз, қаламфури помидор, помидор ва помидор илова кунед. Пӯшед ва пухтанро дар муддати 5-6 соат ё дар баландии 4 соат пӯшед. Чӯбро дар бораи як соат пеш аз он коркард кунед ва агар лозим ояд, шўрбои мурғ ё обро ба лоғар илова кунед.
- Бичашед ва season бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ки лозим аст.
- Хӯроки либос бо панирҳои ҷудошуда ё гакамол ва сметана, агар хоҳед.
- Чӯҷа fiesta бо ҷуворимакка гарм ва нонҳои нонпазии амрикоӣ ё tortillas ва биринҷ судак гармшуда ё ин ришвасаи Мексикаи зуд ва осон .
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Иҷрои дугонаҳои шамолкашони бегона бо 6-8 кг бодиринг бодирингро иваз кунед. Рӯбҳои мурғ метавонад хушк шавад, агар пухта хеле дароз бошад; решаҳои мурғи тару тоза ва болаззат рехтанд.
- Баъзе гармӣ бо қаламфури шалғамчаи оҳанини оҳангҳои ҷитъаи решакан кардашуда ҳамроҳ карда мешаванд. Ё, иваз кардани помидор diced бо помидор помидор помидор ё помидор бо қаламфури chile сабзавот. Ҳамчунин барои гармӣ низ метавонем flakes қаламфури сурх илова карда шавад.
- Ланкаҳо ё лӯбиёи сурх метавонанд ба ҷои лӯбиёи сиёҳ илова карда шаванд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1054 |
| Total Fat | 37 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 209 мг |
| Sodium | 307 мг |
| Карбогидратҳо | 100 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 17 г |
| Протеин | 84 г |