Шактҳо қисмати дохилии ҳам хӯроквории Британия ва Ирландӣ мебошанд. Спартаки классикӣ дар ин дорухо, дар асрҳои ин ҷазираҳо, омехта ва хӯрокхӯрӣ карда шудааст ва имрӯзҳо чун маъмуланд.
Ҳамчунин таронаҳои ширин ва сабзавотро барои чойҳои шабона (ё ҳар боре, ки шумо табобат доред) ҳам ҳам осон ва ҳам осон аст. Барои нусхаҳои сабуктаре, шумо метавонед ба маслиҳатҳо ва маслиҳатҳои поёнтар назар кунед, зеро муваффақияти онҳоро сабук ва болаззат вобаста ба ҳарчи зудтар кор кардан ва нигоҳ доштани тамоми компонентҳо хеле сард аст.
Шиколҳо ҳамеша дар рӯзҳои беҳтарин хӯрок мехӯранд, гарчанде гармии гармкунӣ дар танӯр (ҳаргиз микроэдеси, ин онҳоро сахт карда наметавонад) онҳоро тоза мекунад, ҳарчанд шубҳа вуҷуд дорад, ки ҳама чиз боз мешавад, онҳо хеле фаровон ҳастанд нигоҳ доред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 ½ пиёла / 400 гр. орд худдорӣ карда мешавад
- 2 oz / 55g. равған сард
- ½ сатҳи қошуқи хокаи нонпазӣ
- ½ сатҳи таркиби teaspoon
- 1oz. / 25g. шакар (агар шумо хоҳед, ки сангҳои шумо як ширини каме)
- 2 тухмии калон, лату куб
- ¼ pint / 100мл. шир
Чӣ тавр бояд кард
- Газро ба 400F / 205С // газ гарм кунед 6
- Град ва орд як варақи нонпазӣ.
- Ин ордро дар як косаи нонпазӣ ҷойгир кунед, пас равған, намак ва оризро парвариш кунед, агар истифода шавад.
- То он даме, ки омехтаи гиёҳхӯрдагон хуб ба назар мерасад, равғанро ба шир кашед.
- Дар маркази хуб ва бо корди пухта, дар тухм лату кӯтоҳ кунед ва барои шир, сабукфикрона, ҷавғои ширӣ, ширин кофӣ диҳед.
- Омезиши омехта ба панелҳои ороишӣ ва хеле сабукро печонед, то он даме, ки сӯзанакро ба 2 см / 3/4 "қабати бадан гузоред.
- Мизҳои бурришро бо сақфи 7.5 см / 3 ва ё ба секунҷаҳо бо корд якбора буред.
- Дар теппаи нонпазӣ ва равған бо тухм лату ва омехтаи шир ҷойгир кунед. Оғоз дар болои зарфе гармтар барои 15 дақиқа ё то Браун тилло ва болоравии хуб.
- Пеш аз хӯрок хӯрдан дар решаи симро ором кунед.
Хизматро бо равған, ё пӯшидани роҳбандии мева ва яхмос.
Вариантҳои таркиби классикии классикӣ
Дар дорухои мазкур барои тарзи оддӣ, вале онҳо метавонанд ба меваи, панир ва ё дигар намуди мазза иваз карда шаванд, ки шумо мехоҳед илова кунед, (маслиҳат, гелос, лимӯ, афлесун ва ғайра). Барои фаҳмидани он, қайдҳоро дар поён тафтиш кунед.
Девори Мева
Илова кардани 55г (1/4 коса) sultanas, меваҳои хушкшуда ё решаҳои решакан ба компонентҳои хушк дар таркиби асосии он илова кунед.
Сангҳои Панҷакент
Иловаи 55g (1/2 коса) панир ва 1/2 қошуқи хокаи хардал хушк ба омехтаи пас аз тару тоза дар равған ва орд ва бо дорухат асосан идома диҳед. Сангкаҳо бо 55г (½ пиёла) панир завҷааш пеш аз пошидани шиша дар танӯр пошед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 173 мг |
| Sodium | 537 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 7 г |