Ин комбинатсияи зебои кушодаи сафед мисли раб бо содаи равғани соддаест, ки барои як қатор вариантҳо сарчашмаи ибтидоӣ аст. Онро бо яхбандӣ, snapper, flounder ё ягон моҳӣ бо мазмуни нисбатан баланди фаровон санҷед.
Дар ин ҷо дорухат барои чошнии blanc ҷорист .
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 6 литр сутунҳои овозӣ
- 1 tablespoon шарбати лимӯ (афшураи тақрибан ½ лимӯ)
- 2 оҳаки равған (½ сатил), гудохт
- Косер намак (то бичашонем)
- Қаламфури сафеде (ба бичашонем)
- 1 пиёла оби ҷуворимакл
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 ° F.
- Тартиб додани лампаҳои рамз, пӯст, дар як варақаи нонпазӣ, ки бо пижаки сиёҳии сиёҳ пӯшида аст.
- Бо шишаи растанӣ ё ҳатто пӯлоди коғазӣ, лампаҳои бо шарбати лимӯ ва сипас равған гудохта.
- Мавсими бо Косер намак ва бо решаи ќаламфури сафед - дар бораи миќдори ќаламфури шумо метавонед дар байни ангуштони пўшида ва пўсти худ гиред.
- Ошкоро то вакти моҳӣ намепарезад ва танҳо 10-15 дақиқа сар шуда метавонад, як бор бо равғанҳои заҳролудтар дар бораи нимхезӣ тавассути пухтупаз шӯед.
- Хизмат бо чошнии ҷуворимакка ҷуворимакка гарм.
Муфассалтар дар бораи моҳиён ва баҳр
Зарфҳои Side
Курсҳои асосӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 116 мг |
| Sodium | 883 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 35 г |