A равғани чормағзии оддӣ садақаи ҳақиқиро пурқувват мекунад. Танҳо фишори гарм бо пошаи равғани резинӣ боло ва бигзор он чошнаи худро ташкил кунад, зеро он гудохта мешавад.
Ин дорухат истифодаи сатили сиёҳро истифода мебарад, аммо шумо метавонед сатили сӯзишворӣ, ё ягон намуди моҳӣ, ба монанди snapper, tilapia ё ягона иваз кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 4-фатирҳои сиёҳҳои сиёҳ
- 1 шир шир
- ¼ коса орд
- 4 tablespoons равғанро ёбед (ё ¾ сатил пӯхташуда)
- Косер намак, мечашонем
- Қаламфури сафеде (ба бичашонем)
- 4 tablespoons аз
- равған лимӯ
Чӣ тавр бояд кард
- Нигоҳ доштани лампаҳои дар шир барои чанд дақиқа, пас аз хориҷ ва пурра пурра холӣ кунад. Агар онҳо дар қадами навбатӣ онҳоро ба воя расонанд ҳам, онҳо метавонанд хеле зиёд шаванд.
- Ангурро дар равған пошидани шиша пӯшед.
- Дар ШМШ-и ғайридавлатӣ, гармкунӣ як tablespoon аз равғани равшан дар як гармии миёна баланд аст.
- Нӯшокиҳои лампаҳои ордро ором гузоред, ба онҳо занг бизанед, то ки ордро аз ҳад зиёд гиред.
- Филтрро дар шишаи гарм, бо канори ҷисм ҷойгир кунед.
- Дар давоми як дақиқа ё ду ё то бедорхобида, сипас хушхӯю хушсифат бо равғани моҳӣ рӯй диҳед, боварӣ надоред, ки фулусро вайрон кунед.
- Браун ба тарафи дигар, сипас аз шампуна ба табақи гарм, ду адад дар як қисм. Ҳар як қисми қисм бо як майдаи равған резинӣ (ё кӯшиш кунед, ки яке аз равғанҳои резинии дигар дар поён нишон дода шавад) ва дарҳол хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 398 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 112 мг |
| Sodium | 751 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 30 г |