Соммгул Гингер Брроил Халибут

Halibut бевосита барои ченак ё шонздад, зеро он пӯст ва устувор аст. Ин хеле фарбеҳро паст мекунад, то он даме, ки шумо онро зуд зуд тайёр кунед, гармии баланд, он бузург хоҳад буд, ва он чизе, ки мо бо ин дорухатест, ки ин хел бодиринг ба даст меорад.

Ин оддӣ, таркиби осиёи Осиёро якҷоя бо чошнии лимӯ, сода ва зебоӣ ва дар ҳақиқат мазмуни баланди хӯроки ягона нишон медиҳад.

Шумо чӣ мехоҳед

• 4 (6 ounces) ҳар як лампаҳои лампед
• 1/2 коса сабзӣ
• 1 / 2cup шарбат шароб
• 2 tablespoons равғани резинӣ
• 2 tablespoons зулолоти тару тоза, сабусакҳо ва минералҳо
• 3 дона сирпиёз, сабусакҳо ва пашшакл
• 1/2 коса пиёз (пиёз сабз), биносту бурида
• 1/4 косаи тухмиҳо

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар як косаи шиша, якҷоя як чошнии лимӯ, сирко, равған реша, сирпиёз, зингом, ва нисфи миқдори бурида бурида мешавад.
2. Филтрро дар як болишти калтаки рехташуда пурқувват кунед, сипас рехтани моеъи маринатиро ба болишти биринҷ, аз ҳар гуна ҳаво ва миқдори зиёдатии ғафс кунед. Ин техникаи маринатсионї имкон медињад, ки миќдори нисбатан ками моеъ барои пўшонидани њаљми умумии лампаи лимфавиро фароњам оварад.
3. Филтрҳои маринатӣ дар яхдон барои 2 то 4 соат.

1. Броякераро 5 дақиқа пешвоз гиред.
2. Хомӯш кардани лампаҳои аз baggie ва пӯсти пӯстро дар як зарфе пӯшед, ки бо пломни пиёла сиёҳ пӯшида аст. Бодиққат бо тухмии тухмии помидор резед, онҳоро бо филтрҳо ба таври қатъӣ шифо диҳед. Лутфан бояд бо тухмии тухмии пурра рехта шавад.
3. ШМШ-ро дар ғилофаки болоии худ танзим кунед (ё дар ванна, агар шумо блоги алоҳида дошта бошед) ва гилолудро аз 7 то 8 дақиқа ё то он даме, Бо вуҷуди он, ки онҳо онҳоро пухтан нахӯранд, ё онҳо ҳам хушк мешаванд.
4. Дар ҳоле, ки лӯбиё пухтан, рехтани моеъи маринад аз паси дар як saucepan ва ба напазед, сипас ба тобистон кам ва каме дар ҳоле ки fillets пухтан.
   Эзоҳ: Барои асосҳои бехатарӣ, маринадро ба як бор пур кунед, то пеш аз он ки онро бо лавҳаи он равед.
5. Хлибути бо маринад кам карда, бо пиёз сабз боқимонда ғиноӣ кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	236
Total Fat	12 г
Fat пурбор	2 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	26 мг
Sodium	1,914 мг
Карбогидратҳо	16 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	17 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)