Бавр , сирпиёз , тухмии офтобпараст, ва пашшакаи Parmesan ба pesto, ки бо гармии барои ашёи хом гарм садақа мешавад. Пастро метавонад то 2 ҳафта сабуктар карда шавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 пиёла чойпӯш карда мешавад
- баргҳои basil тару тоза
- 1 пиёла тухмҳои офтобпарастро хомӯш мекунанд
- 1/2 косаи равғани зайтун
- 1 пиёла тару тозае, Parmesan
- 2 Tablespoons равған ширин, дар ҳарорати хонагӣ
- 2 дона сирпиёз, мазлумонро
Чӣ тавр бояд кард
Басил , тухмии офтобпараст, равғани зайтун , Parmesan , равған, ва сирпиёз дар косаи мувофиқ бо blade металлӣ. Чорабиниҳо ба сабзӣ, тарафҳо зуд-зуд поён меандозанд.
Пестро ба косаи хурд бо зарф интиқол диҳед. Ба варақи пластикаи пластикӣ ба рӯи пестро пахш кунед, сипас бо зарф гузоред. Мумкин аст то 2 ҳафта refrigerated.
Ҳосил: тақрибан 1-1 / 2 пиёлаҳо
Барои истифода аз pesto: 1 пиёла дар оби намакин. Вақте ки макарон пухта шавад, 3/4 косаи пестро бо 2/3 пиёла оби макарон дар як косаи калон ҷамъ кунед.
Намакро дӯхтед ва ба косаи илова кунед. Табиб барои якҷоягӣ. Иловаи шарбати лимӯ, намак, ва ќаламфури мечашонем. Бештар бозгашт ва ба таври фаврӣ хизмат кунед.
Устувор: 4 то 6 ғафс
Муфассалтар дар кишти зироатҳои офтобӣ!
• Артишок-крахмал пиеса
• Қаламфури пӯхташуда
• Насли навъи Pesto Basil Sunflower
• Брокколи орди тухмии офтобпараст
• Crispy Crunchy Granola Munchies
• Пастшавии офтобпарастона осон
• Барсҳои протеинӣ
• Марасчино Pecan нон (ABM)
• Cookies Yummi
• Равғани решакан гудоз
• Резотто помашка
• Чӯҷаи офтобпараст
• Ноутбукӣ тухмии кӯҳӣ
• Тухмии Офтобпарварии нонпазии умумӣ (ABM)
• Тозакунии Мастакҳо
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 538 |
| Total Fat | 41 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 18 г |
| Холестерин | 22 мг |
| Sodium | 303 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 21 г |
| Протеин | 21 г |