Баъзан шумо дар ҷашни истироҳати танбалӣ истироҳат мекунед (калиди калидӣ: танбал) ё шомили рӯза, вале шомгоҳӣ. Чорчӯбҳоро дар ҷои аввал гузоред. Вақте, ки шумо вақтро гирифтаед, ин ашёи фоиданокро гиред, баъд аз он меваи меҳнати худро бичашед, вақте ки ғалладона онро бурида наметавонад. Аз ширин то сӯзан, ин 3 ҷаззобҳо ба баландии баландтарине,
01 аз 03
Браун Sugar Banana Ягона шабонаЧон Истифодаи тасаллии сусти ғизоӣ аз ширхӯрӣ (вале дар даруни суб Ин ҳамарӯзаи оддии равғани растанӣ «худашонро мепӯшонад» ба таври шабеҳ, чуноне, ки он дар яхдон аст. Ин модаговҳо дар зарфе сабзавотро баста, шумо метавонед онҳоро ба даст гиред, вақте ки шумо аз дари хона берун мешавед, ва онҳоро ба хунукӣ ё ҳангоми дар ҷои кор ба даст овардани микроэлементҳо шитоб кунед.
02 аз 03
Бодиринги сабзавоти солшумории ширинӣЧон Ин кукиҳо ба таври кофӣ солиманд ва барои хӯрдани ошхона ва лента кофтаанд, ки шумо онҳоро барои хӯрокҳои нисфирӯзӣ боз хоҳед кард. Сурудҳои ин кукиҳо бо zucchini бо пошидани ширини шоколад. Ин комёбӣ воқеан бомаза аст! Асосан овезон, тамоми орди гандум ва банан аст. Ҳосили зардолу ё фатирии шумо интихоб кунед - ин мулоим, chewy як мурғи сабук ва punch сафеда.
03 03
Қабл аз он,Чон Шабакаи таъҷилӣ набояд аз наҳорӣ (or carbo-loaded) субҳона бошад. Ин quesadillas breakfast breakfast бо қанд ва сафеда пӯшонида шудаанд. Барои табобати оҳанин, ин пеш аз вақт ва танаффус, сипас ба миқдори камобӣ ва / ё дар шафати гармкунӣ (ШМШ он ба итмом мерасад), вақте ки шумо тайёред, ки хӯрок бихӯред.