Ҷустуҷӯ барои ризои дастгоҳи растаниҳои комил Ин дорухтори гиёҳхӯрӣ ва вирусиро аз ҷуворимакка ва чормағз барои фаровон ва хушбӯй истифода баред. Пиротҳои сабзавот хеле фаровонтар ва фарбеҳтар аз фарбеҳтар аз чизи воқеӣ аст. Бо мағозаҳо, сирпиёз, tofu ва чормағз, ҳамаи ин компонентҳо дар ин қуттиҳои оддии pate иваз карда шудаанд, ҳам равған ва варақ, ки ин микротерикӣ барои мувофиқати ҳар як парҳез мувофиқ аст.
Хӯроки чорво ва вегетаҳои Веганатонро бо нон ё шишабакҳои хунукшударо ба кор баред. Ин мағоза ва чормағз низ ҳамчунин барои зардчаҳои вегетативӣ ва сегвишӣ паҳн кардани сандвич хуб мебахшад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tbsp. равғани зайтун
- 3/4 мил баргҳои тару тоза
- 1/2 пиёз, кошташуда
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1/4 қубурӣ tofu firm, mashed
- 1/2 пиёла чиркин
- 1/4 tsp, намак
- 1/4 tsp. филфили сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯшед, ки занбурўѓњо, пиёз ва сирпиёзро дар равғани зайтун то помидор рехтанд, тақрибан 5 дақиқа.
- Омехтаи занбурўѓњо ва tofu дар коркарди озуќаворї ё омехта ва равған то дамвор.
- Иловаи чормағз, намак ва ќаламфури илова кунед, ва боз ҳам то даме, ки равған резед.
- Пеш аз он ки хизмат кунед, портизакро пошед.
- Патриатонро бо нон ё пӯлодҳо ба кор баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 169 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |