Ҳиндустон Aloo Gobi Recipe (Веган, Глютен)

Ало гиёд дорухатест, ки аз хўроки хўроки хўрока иборат аст, ки картошка ва гулкарам пухта дар хўрдани хўрдани хўрдани хўрокпази њиндї. Гарчанде, ки тӯли солҳои тӯлонӣ, Ало Гобби ба наздикӣ футболбози маъруфи Бритониё (футбол, агар шумо амрико ҳастед!) Филми "Бэйт он Бекхэм" -ро ба даст овард. Ин дорухои гиёҳхӯрии гиёҳхориро ноумед намекунад. Хӯроквори Ҳиндустон дар бораи истифодаи якҷоя кардани хўришҳо барои қиматбаҳои аҷоиб, то боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз оғози коркарди ин гиёҳи гиёҳӣ дар дасти даст бигиред.

Ҳамаи ин компонентҳо дар ин дорухур гиёҳхор, vegan ва gluten-ройгон ҳастанд, ки онро ҳам як гиёҳхори гиёҳхори гиёҳхурдаи ғизоӣ ва ғизои беҳамтои ғизои вегетавӣ доранд . Онро бо якчанд биринҷ сафед ва ё косаи кино иҳота кунед, ё, онро пахш кунед, то онро хӯрок гирад, ки аз хӯрокпази хурди гиёҳхӯрӣ барои як вируси вирусӣ, пас аз таом хӯрдан

Шумо чӣ мехоҳед

• 3 картошка, бурида
• 1 гулкарам, бурида
• 1/2 пиёз, кошташуда
• 1 tsp. корношоям
• 1 tsp. зира
• 1/2 tsp. туркӣ
• 1/4 tsp. донаҳои замин
• 1/4 tsp. зинг
• 2 барг халиҷи
• 3 tbsp. равғани зайтун
• 1 tbsp. шарбати лимӯ
• 1/3 пиёла об

Чӣ тавр бояд кард

1. Картошка дар об барои тақрибан 15 дақиқа, ё то даме, ки танҳо тендер. Хориҷ ва гармкуниро хориҷ кунед.
2. Равғани зайтун дар як skillet калон аст. Илова кардани ҳанут ва пухтан барои тақрибан 30 сония, пас пиёз, гулкарам ва картошка илова кунед.
3. Пеш аз хӯрокхӯрӣ барои 3 то 5 дақиқа пухтан, баъд шарбати лимӯ ва обро илова кунед.
4. Пӯшед ва пухтан барои 6-8 дақиқа дигар, ё то даме, ки гулкарам анҷом пухта мешавад.

1. Хизмат ба гиёҳҳои гиёҳии гиёҳии худ ё танҳо бо равғани растанӣ хизмат кунед.

Зироатҳои дигар ва зироатҳои Веган Ҳиндустон:
Бодиринги бодинҷон Stir-Fry Recipe
Брокколи ва Tofu дар Сирак Сирпиёз
Веган Палак "Панир" (Ҳиндустон Спинка ва Топу)
Сабзавотҳои омехта, Style Style
Тақрибан пирожни сабзавот
Chana Masala (Spicy Chickpeas) бо Spinach
Равғани алафдаравӣ
Равғани қуттори тару тоза
Сабзавотҳои помидор
Чормағзҳои туристӣ

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	363
Total Fat	11 г
Fat пурбор	2 г
Набзи фарсудашуда	8 г
Холестерин	0 мг
Sodium	91 мг
Карбогидратҳо	61 г
Ғизоҳои ғизоӣ	10 г
Протеин	10 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)