Захираи сирпиёз ва решакан ин пойҳои мурғро пухта, ва як помидори помидори сафед каме шўрбои шадиде месозанд. Ман тамоми пойҳои мурғро дар дорухона истифода бурдам, вале шумо метавонед драйствҳо, лоғарҳо ё лоғарҳоро истифода баред.
Решаи хуби усули тайёр кардани усули пӯлод ва лӯбҳо аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tablespoons
- равғани зайтун кушода аст
- 1/2 пиёла пиёз пиёз (бурида)
- 4 дона сирпиёз (minced)
- 4 пойҳои мурғ (пӯст)
- 1/2 пиёла
- орд дар ҳама ҷо
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- 1 пиёла шароб сафед (хушк)
- 2 tablespoons
- помидор
- 1 барг Бейс
- 1 1 коса
- шўрбои мурғ (натрий кам)
- Розмари 4 то 6 гандум
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як контейнери калони конструктори амудии амудӣ, қубурҳои Нидерланд , ё saucepan, гармии равғани зайтун ба гармии миёна. Иловаи пиёз ва пухтан, ба шӯр, барои тақрибан 3 дақиқа.
- Илова кардани сирпиёз ва пухтан, ба шӯр, барои тақрибан 2 дақиқа дарозтар. Бо spoon slotted, хориҷ пиёз ва сир ба як судї ва ҷудо.
- Хӯрокро то 325 Ф.
- Нобудона пораҳо мурғ бо намак ва ќаламфури пошида, сипас дар орд ба курта пошед. Браун дар бораи ҳар ду тараф мурғ 5 дақиқа. Илова кардани пиёз ва сирпиёз ба шӯр боз кунед.
- Дар якҷоягӣ шароб ва помидор якҷоя мешавад; ба шӯр резед ва барге аз халиҷе илова кунед. Напазед барои тақрибан аз 1 1/2 то 2 дақиқа то он даме, ки моеъ тақрибан нисфи кам мешавад. Илова намудани шўрбои мурғ ва sprigs Розмари.
- Пӯшед ва бодиққат дар танӯр барои 1 соат, ё то мурғ аст, тендер. Қисмати калони мурғ, ки ба устухон надихед, бояд на камтар аз 165 граммро дар як термометри озуқаворӣ ба қайд гирад. 4.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1505 |
| Total Fat | 84 г |
| Fat пурбор | 22 г |
| Набзи фарсудашуда | 37 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 1,108 мг |
| Карбогидратҳо | 33 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 137 г |