Ҳеҷ чиз ба монанди як pancake гарм нест, бо blueberries дар субҳии истироҳат. Аммо агар шумо пас аз рафтан ба Веган пазмон бошед, ё шумо танҳо хоҳед, ки субҳона шумо як блоги нав диҳед, ин дорухои банкаҳои вегетативии vegan роҳи беҳтаринест, ки як субҳии бегуноҳии дӯзахӣ ё бренди зеборо ташкил медиҳад. Илова бар ин, ин дорухои хукпарварии vegan комилан ѓизої, ѓайримустаќим ва ѓизои ѓизои холестерин аст! Plus, ин pancakes осон аст, сабук ва fluffy ва осон ба қамчин то. Хушо!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла орд
- 3 tablespoons шакар
- 3 tablespoons хокаи нонпазӣ
- 1 қошуқи намак
- 3 tablespoons равған пухта (масалан, равған ё равғани растанӣ)
- 2 пиёла шир сафед (шираи бодом ё ширхӯрии шир)
- 1/2 қошуқи лимфавӣ (тару тоза ё яхкардашуда)
Чӣ тавр бояд кард
- Омезиши орд, шакар, хокаи нонпазӣ ва намак дар як косаи калон.
- Илова кардани шир ва равғанҳои рӯзона ва то омехта хуб омехта кунед.
- Блейферҳоро ба batter резед ва то омезиш кунед.
- Spoonfuls of batter ба як griddle гарм greased ва пӯшонидани тақрибан се дақиқа дар ҳар тараф.
- Хизмат бо шарбат, меваи тару тоза, мураббо ё баъзе аз соя ё йодили Coconut.
* Саволҳо барои Cook:
- Як сурх зуд дар бораи қабули pancakes, ва махсусан pancakes vegan: Барои pscffiest ва сабуктарин pancakes имконпазир, кӯшиш кунед, ки ба омехтаи batter, ва нагузоред, ки он хеле пеш аз пухтупаз,
- Азбаски pancakes vegan дар равған аз pancakes доимӣ паст, онҳо метавонанд каме stickier бошад. Ман ҳеҷ гоҳ ягон мушкиле надорам, ки бо истифодабарии шаппартофта, ман тавсия медиҳам, ки якеро истифода баред, агар шумо якеро дошта бошед, ё боварӣ ҳосил кунед, ки ҳатто ҳатто як нуқтаи ягона ҳангоми сӯзишворӣ ё ҳар гуна плитае, ки шумо истифода мебаред pancakes худ кунед.
- Ҳангоми интихоби нафт барои pancakes vegan бисёр чизҳои дида мешавад. Ба он бовар кунед ё не, равғани зайтун метавонад интихоби калоне бошад, зеро он дар баландии кислотаҳои шамолакардашудаи шифобахш аст. Интихоби равғани зайтун, ки одатан хеле кам нестанд, барои пешгирӣ кардани қаҳварангии blueberry худ мисли равғани зайтун. Равғани Coconut ва равғани ангур ҳамчунин интихоби бузург, интихоби солиме, ки дар қаҳвахонаатон намехӯрад (дар интихоби равған Coconut равған хоҳад кашида, мазза Coconut).
Оё шумо мехоҳед фикру мулоҳизаҳои хўроки равғании вегетативӣ ва вирусиро ҷустуҷӯ кунед? Бештар нигаред. Ин табобатгоҳҳо боварӣ доранд, ки ба вегетаҳо, гиёҳхорон ва omnivores ҳам қонеъанд.
- Vegan Fat-Free Vegan Apple Banana Muffins
- Vegan Blueberry Muffins
- Vegan Banana Хон
- Vegan Pancake Easy
- Мандарин
- Боғи Веган Фаронс
- Сангҳои Vegan Pumpkin
- Тухми равған кам Vegan Coffee
- Торт боғи ширин
Манбаъҳо:
Хайли, Р. (nd). Стансияи солимии нафт барои истифода дар Pancakes. 20 ноябри соли 2016 аз http://healthyeatingating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes 2210.html
Sugar, J. (2016, 27 март). 100-Calorie Fluffy ва Sweet Vegan Pancakes. Нашри 20-уми ноябри соли 2016 аз http: //www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 159 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 997 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |