Ин водии зуд ва осон ба мизони мӯй ва рангҳои дурахшон меорад. Помидор ва гиёҳҳои хушкшудаи сершумор якҷоя мешаванд, сипас бо решаҳои пўсти пўст ва пошидани бо basil тару тоза. Бо нон rustic хизмат. Ин табақ мӯй барои мубодила бо дӯстон ва оила комил аст ё рӯзи дигарро ҳамчун ҷудошавӣ бозсозӣ мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лb. Хом
- шримп
- 3 дона
- сир
- 1/4 в.
- basil fresh
- 4 tbsp. бокира
- равғани зайтун
- 1/2 саҳ.
- помидор офтобӣ дар равған
- Намак барои бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Пахшед, пошед, дањонро пошед ва хушк кунед. Қафо гузошта шавад.
- Бодиринг Чоп ва тарк кардани он.
- Пӯст ва бурида сирпиёз. Равғани зайтун ба фабрикаи хурди хурмоӣ ва гармии миёна. Ҳангоме, ки гарм аст, ба сирпиёз ва sauté, акт ба акт.
- Ба помидор илова кунед ва барои 2-3 дақиқа тоқат кунед. Хориҷ помидор ва сирпиёзро аз шӯр, тарк кардани равған.
- Натиҷаи гармро ба шиша то миёна баланд мекунад. Қатъи тилло дар як равған, то он даме, ки онҳо пухта мешаванд ва ранги гулобӣ доранд. Бозгашт ва помидорро пазед ва абрҳоро баргардонед.
- Дар базосии бурида омехта ва пухтан барои 1 дақиқа. Ба зудӣ бо нон хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 227 мг |
| Sodium | 685 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 30 г |