Помидор Тухм Ришти пӯсидаест, ки барои кӯмаки ҳаррӯзаи сабзавоти худ кӯмак мекунад, ки дар якҷоягӣ биринҷ пухтааст. Помидор як мазза боқувватро ба табақаи зуд ва осон табдил медиҳад, дар ҳоле, ки биринҷ барои таъмини оксидҳои аминокислотаи амудӣ ва карбогидратҳои мураккаб фароҳам меорад. Барои беҳтарин натиҷаҳои истифодаи устувор ва пухта, вале на аз помидор, то он ки биринҷ пухта шудааст, хеле ҳамвор нест.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 1 коса қабат биринҷ сафед ранги сафед дароз карда шудааст
- 3 тухм калон
- 1/2 қошуқи равғани зайтун
- 1/2 қошуқи намак
- Қаламфури Сиёҳ ва сафед, то бичашонем
- 1 пиёз миёна, бурида
- 1 tablespoon soy succar, ё мувофиқи маззаи
- 3 помидор миёна, бурида ба қисмҳои хурди, киштшуда ё ношиносе, ки ба дилхоҳ тааллуқ доранд
- 3 tablespoons равған ё равғани растанӣ, барои шӯр-frying
- 2 пиёз сабз, биносту бурида
- Намаки иловагӣ, ќаламфури ва / ё равғани ридашудаи бичашонем, агар дилхоҳ бошанд
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи хурд, тухм бо равғани зайтун, намак, ва ќаламфури мезанад.
- 1 равғани равғанро ба як шона пешпайваст , илова кунед, ки тозакунӣ ва равғани равғанро, то он дар поёнро фаро гирад. Вақте ки равған гарм аст, тухмро илова кунед. Кук, ба шӯр, то он даме ки онҳо сабукфикрона парешон мешаванд, вале ҳам хушк нестанд. Хориҷро тоза кунед ва тоза кунед.
- Гармӣ 2 tablespoons равған дар бозгашт, боз такрори wok, то ки нафт ба поён фаро мегирад. Вақте ки равған гарм аст, илова пиёз бурида. Картошка барои тақрибан 2 дақиқа, то пиёз аз нарм кардан оғоз меёбад.
- Ба он биринҷ илова кунед, онро дар пӯст паҳн кунед. Биёед пухтанро кӯтоҳ кунед, сипас рӯй ва таҳрик кунед то он даме, ки ба воситаи пурра (тақрибан 3 дақиқа) гарм мешавад.
- Илова кардани помидор ва абрешим барои як дақиқа, тадриҷан онро ба биринҷ ҳамроҳ кунед.
- Тухмро ба шӯр боз кунед ва дар якҷоягӣ бо биринҷ ва помидор омехта кунед. Абрҳоро дар пиёз сабз ва чошнии сабзӣ .
- Бичашед ва мавсими бо намак иловагӣ, ќаламфури ва / ё нафт садоӣ, агар хоҳед. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
I do not know
Равғани растании бештар :
Шарик Сиу Пор Fried Rice - бо хуке барбод
Чизест, ки пӯлоди мурғ - роҳи бузурги истифода бурдани чӯҷа пухта мешавад
Равғани решавӣ бо сояҳои Чин - яке аз беҳтаринҳои ман, ки аз ҷониби хонанда дар 5/5 ситораҳо баҳо дода шудааст
Mama Choo Cha's Egg Fried Rice - ин дорухат аз хонанда меояд
Равғани решакан
Равғани растании растанӣ - бо тухм ва лавозимот
Решаи рангшудаи Яношов - ин равғани махсуси пухташуда бо хуку, мурғ, ва хук
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 824 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 226 мг |
| Sodium | 406 мг |
| Карбогидратҳо | 141 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 20 г |