Бо ин дорухат барои pancakes каду шадиди gluten-free, шумо метавонед як якчанд роҳҳои сабук, spiced дод - plain, омода бо себ бурида ё омехта бо pecans бурида. Агар шумо мехоҳед pancakes худ ҳам gluten-ва маҳсулоти ширӣ, шир Coconut иваз ё ивази ғайридавлатии ширини барои шири ҳақиқӣ. Ин табақ барои хӯроки нисфирӯзии хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрокпазӣ дар охири рӯз, агар шумо чизеро истисно кунед, ки ҳам ҳам ширин ва ҳам пуршиддат аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 пиёла шир Coconut (нури консерва ё шираи воқеӣ)
- 1 косаи каду авокадо (консерва, қабати тозашуда / ширин пур намесӯзад)
- 3 тухм
- 2 tbsp. равғани зайтун (нур, равғани равған)
- 2 tbsp. сирко cider себ
- 1 tsp. экспресс
- 2 пиёла орд (умуман gluten-free-all-purpose, бе афзоиши сафедкунак ё гулзор)
- 4 tbsp. шакар Браун
- 1/2 t sp. намак
- 2 t sp. хокаи нонпазӣ (gluten-free)
- 1 t сп. содаи таомпазӣ
- 1 1/2 tsp. дорчин
- 1 t сп. allspice
- 1/4
- т
- Дунёи иқтисод
- ҳиҷоб ( герар) (ё
- коғази коғаз , бардоред, ки агар шумо як омехтаи ордии GF-ро истифода набаред, ки дорои ксанан ё гулдарагар)
- Равғани иловагӣ барои pancakes пухтан
Чӣ тавр бояд кард
- Кадом шир, каду, тухм, равған, сирко ва Бахром дар як косаи омехтаи миёна ва якбора то ях ва яхмос мезананд.
- Дар як косаи омехтаи миёна алоҳида, орди глютен-орд, шакар, хокаи нонпазӣ, содаи нонпазӣ, хушбӯй, намак ва қитъаи ё рагҳои гулро якҷоя кунед. То он даме, ки якҷоя омехта шавад.
- Илова кардани компонентҳои хушк ба компонентҳои тар ва танҳо то якҷоя кунҷ кунед.
- Тақрибан 1/2 қошуқи равғани пухта дар як skillet вазнин ва гармӣ бар гармии миёна баланд.
- Резиши 1/4 косаи ғарқшӯй бо ғилофаки қабати болаззат ва ҳамвор ба як давра бо spoon. Ҳар як ҷонибдори қаламча то тилло, тақрибан ду-се дақиқа дар як тараф.
- Қариб 1/4 то 1/2 қошуқи равған то пеш аз рехта кардани қубур ба қаҳвахона барои ҳар як pancake илова кунед. Хизмат кунед.
Вариантҳо
Танҳо як ҷузъи компонент ба ин қуттиҳои ҷигарии каду ва шумо дорои лаззатҳои нави лаззат дошта бошед. Дар бораи 1 tablespoon сехи дуддодашудаи дегча (нигоҳ доштани пӯст!) Дар як тарафи пиёлаҳои каду шумо барои гилин каду шириниҳои шириниҳои ширин. Ё агар шумо як дӯстдори гандум ҳастед, кӯшиш кунед, ки дар бораи 1 tablespoon пўсти решакан барои pancakes каду Pugan шаффоф pecan илова кунед. Ин ҳам дар ҳоле, ки тайёр кардани омехтаи pancake каду аст, онро рехтани қолаби худро ва илова кардани компонентҳои шумо интихоб кунед. Сипас маъмулан пухта!
Ёдраскуниҳои Gluten-Free пухтупаз
Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои кории шумо, асбобҳо, лавҳаҳо ва асбобҳо аз gluten озод нестанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳа, пеш аз тамос бо истеҳсолкунанда барои тасдиқ, маҳсулоти маҳлулӣ бе gluten даст надиҳед ё истеъмол накунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 52 мг |
| Sodium | 544 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |