Хӯроквории Чин илова бар он, ки ин дорухурро парваридааст 4 то 6-ро ҳамчун табақ коркард мекунад.
Равғани растаниҳо бештар
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 тухм
- 1 қошуқи намак
- Қаламфури сиёҳ, ба бичашед
- 5 tablespoons равған ё равғани растанӣ барои равған, ё дар ҳолати зарурӣ
- 1 - 2 Хӯрокҳои чинӣ, равған (2)
- 1/4 косаи сабзӣ shredded
- 1/2 помидор нахўд
- 4 пиёла ресмон пухта
- 1 teaspoon чошнӣ Ой, ё ба бичашонем (ман 1 қошуқи истифода)
- 1 қошуқи soy sauce
- Намудани намак ва қаламфури бичашонем, алтернативӣ
- 1 пиёз сабз, биносту решакан, интихоб кунед
Чӣ тавр бояд кард
1. Тухмро дар як косаи хурд бо намак ва ќаламфури мезанед.
2. Шӯр кардани шоколад ё frying ва 2 tablespoons равғанро илова кунед. Вақте ки равған гарм аст, тухмро илова кунед. Кук, ба шӯр, дар гармии миёна, то он даме ки онҳо сабукфикрона хомӯш мекунанд, вале хеле хушк нестанд. Хориҷ кардани тухм ва тоза кардани шӯр.
3. Ҳаво 1 tablespoon равған дар шӯлаи ё wok. Вақте, ки равған гарм аст, занги minced илова кунед. Ус-fry барои як чанд сония, сипас илова ҳасиб Чин .
Таркибро ба як дақиқа бирасед, сипас сабзӣ ва поруи сабзро илова кунед. Омезиши барои 2 дақиқа бештар ва аз шӯр дур кунед. Тозро тоза кунед.
4. Ҳаво 2 tablespoons равғани дар wok. Барои кам кардани гармӣ ба миёна ва илова кардани биринҷ, ба шӯрбофӣ бо пӯсидаҳо ягон шикастан илова кунед. Қадами дар чапи чошнии лубиё ва чошнии ойин. Мавсими бо намак ва ќаламфури, агар хоҳед. Иловаи ҳасиб ва сабзавот ба шӯр боз кунед. Абрҳоро дар тухм пухта кунед.
5. Агар ҳангоми истифода аз пиёз сабз гиред, ва дар ҳаво сабз гиред. Хизмат кунед.
Равғани растаниҳо бештар
Усули асосии харитаҳои Чин
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 662 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 81 мг |
| Sodium | 285 мг |
| Карбогидратҳо | 106 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 14 г |