Равғани резинӣ барои ҳафтаҳои бениҳоят бениҳоят беҳтарин, ё вақте ки шумо ҷустуҷӯи роҳи ҷудогона барои хадамоти ҷудошавии ҷустуҷӯ ҳастед, комил аст. Мурғи пухта ё Туркия метавонад дар ҷои хом истифода бурда шавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 Тухм
- 1 tablespoon ҷевон Ойстер
- 2 teaspoons чошнии лимӯ
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
- 1/2 Пиёз
- 8 ounces raw ham
- 1 Пиёз сабз, шуста
- 6 tablespoons равған барои frying, ё дар ҳолати зарурӣ
- 1/2 коса нахўд, тару тоза, консерва ё яхкардашуда
- 4 пиёла шиша пухтааст
Чӣ тавр бояд кард
- Нобуд заданро тухм мезанад. Дар таркиби 1/2 қошуқи ҳар як чошнии ойин ва чошнии лимӯ . Ба каме намак ва ќаламфури илова кунед. Қафо гузошта шавад.
- Пӯст ва равғани пиёз. Гӯш кун, пиёз ва сабз пиёз.
- Шитобро аз шадиди миёнаи баланд ба гармии баланд баланд мекунад. Вақте ки равған гарм аст, илова 2 tablespoons равған. Ба тухм илова кунед. Хаппагак ва сӯзанро хориҷ кунед. Тозро тоза кунед.
- Гармӣ 2 tablespoons равғани дар ШМШ ё wok. Вақте ки равған гарм аст, илова пиёз. Шакли фишорро кӯтоҳ, сипас нахўд ва нахўд сабз кунед. Равғани шир ва хориҷ аз ШМШ. Тозро тоза кунед.
- Гармӣ 2 tablespoons равғани дар wok. Паст кардани миқдори гармӣ ба миёна ва илова кардани биринҷ, ба шӯрбофӣ бо шикастани клетҳо. Қадами дар чапи чошнии лубиё ва чошнии ойин . Мавсими бо намак ва ќаламфури, агар хоҳед.
- Ба гӯшт ва сабзавот пухта, ба шӯр боз кунед. Абрҳоро дар тухм пухта кунед. Пиёзро дар пиёз сабз гиред ва таҳрик кунед. Хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 567 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 94 мг |
| Sodium | 702 мг |
| Карбогидратҳо | 106 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 19 г |