Чормағали Кумсов барои бори ин растаниҳои содда барои растаниҳои равғандор рехтанд .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған барои шӯрбо-frying
- 1 қошуқи қаннодӣ тару тоза
- 1 пиёз миёна, дӯзандагӣ
- 1/2 косаи ҷуворимакка ё нахўд пухта мешавад
- 1/2 ќаламфури занги сурх, deseded, diced
- 3 1 коса қабат пухта шуд
- биринҷи хушбӯй
- 2 teaspoons чошнии лимӯ ё ба бичашонем, ё чошнии лимуи ғизоӣ, чошнии зироаткорони гӯштӣ ё омезиш
- Қаламфури сиёҳ, ба бичашед
- 3/4 коса тилло
- 1 пиёз сабз, биносту бурида
- Намак барои бичашонем, ихтиёрӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани гарм дар як қабати қабати болаззат ё консерва аз гармии миёна баланд аст. Иловаи зарди, то хушбӯй шӯр. Иловаи пиёз, то абрўяшро то 2 дақиқа тоқат кунед.
- Ба пӯшидани пиёз ба тарафҳои Wok гузаред. Иловаи ҷуворимакка ё нахўд дар миёна ва илова кардани 1 дақиқа. Ба тарафҳо равед, қаламфури занги сурхро дар мобайн ва чормағзро барои 1 дақиқа илова кунед.
- Иловаи биринҷ дар миёнаи ШМШ. Усмонро то қариб 2 дақиқа гарм кунед, бо истифода аз спатула барои баргаштан ва ҳаракат кардани биринҷ дар назди панел. (Эзоҳ: Шумо метавонед сабзавоти тару тозаро пеш аз илова кардани биринҷ ҷудо кунед, агар теппа хеле зиёдтар аст ва пеш аз илова кардани мавсими киштшуда, одатан зарур нест, гарчанде ки аз биринҷ аллакай пухта шуда, .)
- Абрҳоро дар чошнии лимӯ ва филфил. Дар аккаунти коғаз. Абрҳоро дар пиёз сабз кунед. Бичашед ва истироҳатро, агар хоҳед, илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 593 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 258 мг |
| Карбогидратҳо | 118 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 13 г |