Лаблабу равған ва равғанҳои равғании равған бо равғани гиёҳии помидор, помидор ва нахӯдҳои шакар. Free freekhe солим бо сабзавоти тару тоза. Якҷоя бо вирус ва freekeh якбора бисёр маъно месозад: лимӯҳо фаровонӣ барои тухмдонҳо фароҳам меоварад, дар ҳоле, ки freekeh такмил додани зиёди нахи, ки ҳамаи мо бояд ниёз дорад! Илова кардани панирҳои фитот, зайтунҳои сиёҳ ва баъзе помидорҳо дар вируси гиёҳҳои ширӣ ин равған ва равғанҳои озодро ба таври ошкоро ислоҳ мекунанд, ки ошёнаҳои биҳиштиён ё хӯришҳои юнонӣ доранд.
Ба навиштан бо freekeh, ё шумо ягон чизро дар ин ҷо пешпо нагирифтед ва фикру ақидае надоред, ки воқеан озод аст? Freekeh як ғаллоти қадим аст, ки бори дигар дар як пластикии солим шинохта мешавад. Ин аст он чизе , ки шумо бояд дар бораи freekeh , аз ҷумла таъриф, маълумоти ғизоӣ ва чӣ тавр пухтанро фаҳмед .
Равған ва фотоэффекти Freekeh Foods
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 пиёла
- озодона
- 1 1/4 пиёла об
- 1/2 грамм шакар намаки ширин (тару, дар нисфи бурида)
- 12 ounces помидор ангур (1 пакет, ки дар нисфи sliced)
- 4 ounces панирҳои фитнаангези фитот (ё панир гиёҳ, пошида)
- 1 лентрҳо (рехташуда ва рӯдхонаҳо, ё 2 пиёла лаблабуи пухта)
- 1/4 коса винограмм шиша (ё либосҳои ками сиёҳ)
- Қаламфури сиёҳ ва намак барои бичашед (тарки тоза)
- Имтиёз (ба бичашонем):
- basil fresh
- каламата зайтун
- помидор решаи бурида
Чӣ тавр бояд кард
Резиши об ва озодона дар як чошнӣ ва барои як дақиқа напазед. Коҳиш додани гармии паст. То он даме, ки freekeh тендер аст, барои 25 дақиқа пӯшед ва тобистонед. Як бор пухта, аз гармӣ ва хунук дар яхдон хориҷ кунед.Вақте ки freekeh сард аст, дар як косаи калон бо тамоми компонентҳо ба истиснои панир. Ақидае хушк накунед, то он даме, ки аз байн наравад. Иловаи пурраи ќаламфури тару тоза. Абрҳоро дар панир.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 354 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 25 мг |
| Sodium | 348 мг |
| Карбогидратҳо | 51 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 12 г |
| Протеин | 21 г |