Ин дорухат барои нонворӣ, варақ ва гулӯла-лимфаи озод бо ранге ва лимӯҳо ба осонӣ барои оилаҳо омода аст ва барои иқтисодиёт барои иқтисодиёт осон аст. Беҳтар аз ҳама, он яке аз бисёр тухмиҳои нонпази гиёҳхӯрӣ ва хӯрокҳои ламсанг , ки ба монанди sawdust тамоман нест!
Ин аз якчанд компонентҳои арзон иборат аст, ин роҳи бузурги тақвият додани доллари шумо, истифода бурдани биринҷ боқӣ мемонад ва оилаеро, ки ниёз ба сафедаи онҳо медиҳад, медиҳад. Як косаи лимӯ пошида 18 грамм ғубор мепартояд.
Дар ҳоле, ки ин нонпази ҳаррӯза ҳар рӯз як сол аст (ва боқимондаҳо хӯроки мактабӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ мекунанд), шумо метавонед онро дар гиёҳхори гиёҳӣ резед , бо равған пошидани дӯстдоштаи худ хидмат кунед ва онро дар ҷои Туркия, хом, ё ҳатто tofurkey барои истироҳат.
Дар ҳоле ки mercury ва биринҷ ғизоҳои ғизо, агар шумо барои касе, ки ҳассосияти gluten -ро омода созед, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи маҳсулоти шумо, хусусан қаҳва ва лӯбиёи лӯхтакҳо, gluten-free ё дар як гилеми ройгон коркард шудаанд .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 коса болаззат (лентаҳои бензҳои сафед беҳтарин)
- 3 1 коса об (ё шўрбои сабзавот)
- 2 пиёз (diced)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 3 tablespoons равғани зайтун
- 2 пиёла пеш аз пухтагӣ биринҷ
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 коса кетуки (ё чошни barbecue)
- 1/2 қошуқи саг
- 3/4 teaspoon seasoning Италия
- 1/4 коса кету
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоб барои гармкунӣ то 350 F. Растаниҳои лалмӣ ва резиши он.
- Шӯрбо калон ё деги калонеро бо об ё шўрбои сабзавот пур кунед ва леволҳоро илова кунед. Нигоҳ кунед ба напазед, кам кардани гармӣ, ва то каме пухта, тақрибан 30 дақиқа. Вақти пухтупаз барои ин насбҳо нашавед, чунки шумо мехоҳед, ки онҳоро мулоим кунед, то онҳо осонтар шаванд.
- Хушккунӣ бодиққат пӯстро дар вақти гарм нигоҳ доштан ва то он даме, ки каме бештар аз пашмаш пашм мешавад. Қафо гузошта шавад.
- Дар як skillet, sauté пиёз ва сирпиёз дар равғани зайтун барои 3 то 5 дақиқа, ё то нарм.
- Дар як косаи калон, равған, сирпиёз ва равғани зайтун бо лимӯтҳои mashed ва илова кардани биринҷ, намак, кетер ё чошнии лӯбиё, саг ва мавсими Итолиёро илова кунед. Хуб омехта
- Ба таври дақиқ омехтаи омехтаи ягона ба каландр пухта. Достони каме аз кетупои иловагӣ дар боло.
- Натиҷаи ламсӣ барои 1 соат, бо қошуқи иловагӣ ҳар 15 дақиқа ва ё бо ҳамин қаноат кунед. Ба он каме пеш аз латукӯб ва ғизо каме сард кунед, зеро ин ба нури нонпазӣ ёрӣ мерасонад.
Пешӣ кунед
Ҳаёти маишӣ, ин нон мумкин аст, ки пеш аз ҳама барои пухтупаз рӯзҳои дигар тайёр карда шавад. Тақрибан нон сафед тайёр кунед, онро дар як шафати нон пӯшед, онро бо печонидани пластикӣ ва refrigerate фаро мегирад. Боварӣ надоред, ки бо кетчер ё чошнии лӯбиёро пеш аз хунуккунӣ фаро гиред. Рӯзи дигар, биёед ба ҳарорати хонагӣ биёед, қаблан бо чошнии иловагӣ биёед ва сипас онро бо истифодаи роҳҳои дар боло зикршуда офаред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 419 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 482 мг |
| Карбогидратҳо | 77 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 15 г |