Онҳоро боғҳои вегетативии вегетативӣ ба фоидаи ин тарозу тару тоза ва хушсифат истифода мебаранд. Агар шумо ҳаргиз печутоби латос ё картошка дошта бошед, шумо медонед, ки картошка ба хӯрокхӯрӣ ба онҳо хеле фоидаовар аст, ба шумо таъми тозакунанда бо материкаи қаноатбахш, ки ҳам ҳамвор ва ҳам нарм доранд. Бихӯред ба ин картошка ва картошкаи боғҳои заҳрдорро бо илова кардани баъзе намак ё намак намак. Ё, барои як шириниҳо, ки кӯдакон гиёҳхорон мехоҳанд, кӯшиш кунед, картошка ширинро ба ҷои картошка мунтазам гузаронанд.
Ин картошка ва равған боғҳои veggie ҳам гиёҳхор ва ҳам вегетаҳо мебошанд. Шумо инчунин мехоҳед, ки ин дорухоро барои бургурҳои боғи сиёҳшударо санҷед.
Ҷустуҷӯи соддатар, саломатӣ ва ғизои растанӣ ва гиёҳхорӣ? Дар тамоми ин ашёи равғани мо дар инҷо ва ҳама чизҳои равғанин дар ин ҷо мебинед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 мумкин метавонад лӯбиёи сиёҳ (тақрибан 1 2/3 пиёла, агар шумо истифода аз тару тоза пухта)
- 1 сабзӣ (растанӣ, шумо метавонед коркарди озуқаворӣ барои ин, агар шумо як)
- 1/2 миёна пиёз (хурд)
- 3 картошка миёна (растанӣ, коркарди озуқаворӣ барои ин аст, агар шумо як)
- 4 дона (пиёз сабз, бурида)
- 1 пиёла сафед (яхкардашуда ё консерва хуб аст)
- 1/2 tsp. намак сирпиёз (ё намак намак, ба бичашед)
- 2 tablespoons равғани зайтун (барои пухтупаз)
Чӣ тавр бояд кард
- Лӯбиёро холӣ кунед, сипас онҳоро бо мушак ё пашшаҳои картошка шинед. Ба компонентҳои боқимонда илова кунед, ғайр аз равған ва омехтаи то якҷояшуда. Омехта мемирад, ва шумо мехоҳед, ки дасти шуморо истифода баред, то ки онро якҷоя гиред.
- Омезиши омехта ба patties дар қабати 1/2-дюй.
- Дар бораи ду деги равғани зайтун ва гармии ҳар як пиёла то хандоварҳои велосипед, ҳар се тараф дар бораи 3 дақиқа тайёр кунед.
More Veggie Burger Recipes:
- Tofu Veggie Burgers
- Беҳтарин Сиёҳпарварон
- Veggie равғани растанӣ
- Магог ва Беж Veggie Burgers
- TVL Meaty Veggie Burgers
- Рӯйхати растаниҳо бештар