Кукӣ

Барои иваз кардани нармафзори классикии классикии Чили дар бораи иваз кардани ҷузъҳои иловагӣ бепул истифода кунед. Истифодаи тасаввур кунед! Мо ба чашми хуни мо ошкоро дӯст медорем, аз ин рӯ, агар бӯи беҳтарине, ки забони шумо сӯхтааст, илова кунед, ки гиёҳҳои сурхранги сурх, jalapeno ва habanero , ва албатта, бисёр хокаи гул . Ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар бораи ҳамаи таркибҳои хуни ба чашмҳояшон назар ба чашмҳои бештар назар андозед.

Бӯалӣ воқеан аз Техас ё Мексико ягон касро дар бар намегирифт ва порчаҳои чарбро ба ҷои гӯшти говҳо истифода мебаранд. Аммо агар шумо ҷустуҷӯи дорухои хлори амрикоии амрикоиро ҷустуҷӯ кунед, ин душвор аст, ки зада шавад. Ин як дорухат ҳалим аст, бинобар ин, мувофиқи мазмуни худ.

Ҳамаи шумо бо ин тарҳи оддӣ ниёз доред, баъзе сметана, авокадон ё гайдо, ширини хокистарӣ, хӯришии сабз, ва баъзе чой ва шираи хунукшуда.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 гов гов замин
• 2 пиёз, бурида
• 4 дона сирпиёз, бурида
• 2 (14-ounce) банкаҳои помидор diced, undrained
• 1 (15-ounce) метавонад чошнии помидор дошта бошад
• 1 то 2 tablespoons хокаи хуни
• 1 қошуқи хокистарӣ
• 1/2 қошуқи хушк баргҳои ороишӣ
• 1/2 қошуқи намак
• 1/8 қошуқи қошуқи
• 1/4 қошуқи помидор cayenne
• 2 (15-ounce) банкаҳои лӯбиёи лӯбиёи сурх, пошида ва пажмурда мешаванд
• 2 tablespoons cornstarch
• 1/4 пиёла об

Чӣ тавр бояд кард

1. Зане, ки гӯшти гов дар пӯсти вазнинро бо пиёз то он даме, ки гӯшти гул аст, ба шӯр меандозанд, то гӯшти гулӯлаашро гиранд. Хуб холӣ кунед.
2. Гӯшти пухта ва пиёз, сирпиёз, помидор, помидор, пӯлоди помидор, орди хок, заҳбурҳои хушк, намак, қаламфури, гиёҳҳои ширин, лӯбиёи лӯхтакҳои лӯхтакшуда ва рехташуда дар 4 квартики пӯсида ва хушк мешаванд.
3. Гӯшаи ковокро пӯшед ва дар гармии кам барои 6 то 8 соат пухта ва то он даме, ки сабзавот тендер аст. Гармшавӣ ба баландӣ. Омезиши шамъча ва об дар як косаи хурд то ҳамвор ва илова ба чидани, инчунин ба шӯр. Оғоз кардани сессияи суст ва барои тақрибан 15 дақиқа пухтан, то даме, ки пӯлод каме thickened.

1. Чизе, ки бо миқдори мушакҳо, аз он ҷумла сметана, пиёз сабзавот, гайдадор, ҷигархӯҷа, ҷуворимакка ва ҷавоҳиротро ба кор мебаранд.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	575
Total Fat	9 г
Fat пурбор	3 г
Набзи фарсудашуда	3 г
Холестерин	50 мг
Sodium	122 мг
Карбогидратҳо	85 г
Ғизоҳои ғизоӣ	24 г
Протеин	43 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)