Паҳн кардани сафедаи вирусии вирусӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ ё баъд аз вазнинии вазнин! Ин селлюлоза ботиле боғи зардобӣ бо мева ва йогурт ширин аст ва бо лӯбиё барои ғизоҳои баланди ғизоӣ ва ғизои ғизоӣ омехта мешавад. Чорводорони хочагии кишлоки Чоркистон.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 6-ounce метавонад афшураи ананас
- 4 ounces бӯйҳои бензол (strawberry) банан (ё орд орд барои нигоҳ доштани он vegan)
- 1 пиёла коса (яхкардашуда)
- 1 16-ounce метавонад аз лӯндаи шамолҳои шимолӣ (рехташуда ва рӯдхонаҳо)
- 1 қошуқи асал
- 3/4 қошуқи хоки замин
- 1/4 қошуқи хокистарӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Аз афшураи ананас, йогурт ва буттамева дар як blender ҷойгир кунед ва то даме ҳамвор кунед.
- Иловаи Бузургтарин тухмии шимолӣ, асал, зардии замин ва ғалладонагиҳо.
- Таркиб, тақсим кардани тарафҳо лозим аст.
- Хизмат хунук карда мешавад.
4 рехтани равғанини вирусиро ташкил мекунад.
Маълумоти ғизоӣ (аз Calorie Count):
Calories: 445, Calories from Fat: 17
% Арзиши арзон:
Total Fat: 1.9g, 3%; Fat: 0.7g, 4%
Холестерин: 2мг, 1%
Ном: 37мг, 2%
Ҳаҷми умумии карбогидратҳо: 83,2 гр, 28%
Ғизоҳои ғизоӣ: 23,8 гр, 95%
Шакарҳо: 12,5 гр
Протеин: 26.5 гр
Витамини А 0%, Витамини C 40%, Calcium 26%, Iron 37%
Ҳамчунин нигаред:
Продуксия
Озмоишҳои тухмии зироатҳои баланд
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 450 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 4 мг |
| Sodium | 28 мг |
| Карбогидратҳо | 83 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 23 г |
| Протеин | 26 г |