Рататуил, табақаи бодинҷон ва сабзавоти фаронсавӣ одатан гиёҳхор шуда , аксаран бо гӯшт хизмат мекунанд. Чаро ин равғани равғанӣ ва варақи резинуерро осон накунед ва ба ҷои он бо биринҷ ё макарон хизмат кунед? Шумо инчунин метавонед онро аз квино ё ягон дигар маҳсулоти донаҳои дӯстдоштаи худ истифода баред. Агар шумо аллакай вуҷуд надошта бошед, ба шумо кино диҳед!
Мисли бисёре аз хӯрокҳои анъанавии анъанавӣ, чун дар шафати Фаронса, бисёре аз фарқиятҳо вуҷуд доранд, ки маънои онро дорад, ки дар ҳақиқат ҳеҷ роҳи дуруст ё нодуруст барои растаниҳои сабзавот вуҷуд надорад. Бисёр ранҷҳои растанӣ барои хӯрокхӯрӣ пеш аз хӯрдани сабзавот, пеш аз он ки дар танӯр пухта шавад, занг занед, аммо ин варианти асосӣ ва осон вирусро ба қадами нонпазӣ бурд, то ки тайёрӣ ба ҳар як дақиқа барои хӯрок хӯрдани ҳар рӯз хӯрок хӯрад.
Ҳамчунин шумо мефаҳмед, ки ин дорухураи ratatouille ягон намакро даъват намекунад, аммо агар шумо бихӯред хӯрокҳои намак ё равғанро истифода баред, шумо метавонед онро бифаҳмед ва мехоҳед онро илова кунед. аввал, ва он гоҳ танҳо як каме илова кунед, агар шумо онро пайдо кунед, зеро ҳамаи наботот дигар маззаашро бе ягон намак илова мекунанд. Ман ҳамеша тавсия медиҳам, ки бо намак хуби баҳр ё косаркашии косераро такмил диҳам: хароҷоти иловагӣ камтар аст ва баргаштан дар лаззат маблағи он аст!
Рататуил барои анъанаи хӯроквории хуби вирусӣ ё вегетативӣ, новобаста аз он ки шумо ба он хизмат мекунед. Барои дигар фикри хизматӣ, қабати равғании равғании равғанӣ барои нонпазии нонпазии Фарғона барои растании растартии тановули равған. Онро аз ҳама гуна ғалладонагиҳои ғизо барои озуқаи вирусӣ-ғизои ғизоӣ санҷед.
Ин дорухат осон аст, ки равған, вегетаҳо ва ғ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tbsp равғани зайтун
- 1 пиёз калон, diced
- 1 барг Бейс
- 4 tbsp шароби сурх хушк
- 1/2 пиёла афшураи помидор
- 4 - 5 дона сир, мазлумонро
- 1 tbsp хушк
- 1/2 tbsp хушкгардӣ marjoram
- 1/2 tbsp хушкшудаи ороишӣ
- гаштан аз розмари замин
- 1/2 tsp намак
- 1/2 tsp Қаламфури сиёҳ
- 1 zucchini, sliced
- 1 қаламфури сабз green, бурида
- 1 ќаламфури занги сурх, бурида
- 1 бодинҷон, ба мукаабҳои хурд бурида мешавад
- 2 помидор калон, бурида
- 5 tbsp помидор
Чӣ тавр бояд кард
- Резиши равғани зайтун дар як чошнии калон дар болои гармии миёна. То 5 дақиқа то 5 дақиқа пиёзро пошед.
- Иловаи барг халиҷа, шарбати сурх ва афшураи помидор ва инчунин ба ҳам омехта кардан хуб аст. Сипас сирпиёз, basil, marjoram, oregano, rosemary, намак ва ќаламфури илова кунед ва то омехта хуб омехта кунед. Тақвимро пӯшед ва барои даҳ дақиқа то гармии каме тобистона кунед.
- Next, илова zucchini бурида ва қаламфури сабз сабз ва сурх, инчунин таҳшин, фаро ва тобистон барои дигар 5 дақиқа. Ба бодинҷон, помидор ва помидор илова кунед ва боз такрор кунед, то ҳама чизро якҷоя кунед.
- Шамъро пӯшед ва то он даме, ки сабзавот тендер, тобистонро то 8 дақиқа давом диҳед, баъзан баъзан ба гардан гиред. Пас аз вегетаҳо тендер ва пухта мешаванд, пӯстро аз гармии зудро дур кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки сабзавот ғарқ нашудан ва садақа нест.
Ба равғани Фарғона равған ё макарон бо нон ибрӣ хизмат кунед.
Ҳамчунин нигаред: Беҳтарини ғизои растанӣ
Ин дорухат гиёҳхор ва варақ ретатулла бо иҷозати «Cook Cook Comparison Cookbook» чоп карда мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 262 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 6 г |