Тарбуз ё sautéeing тарзи дӯстдоштанӣ барои пухтан ва хӯрдани тамокукашӣ дар Кариб мебошад.
Гӯшти пухта дар Кариб аст, намак-шифобахш ва дуддодашуда барои нигоҳ доштани он. Он ба моҳии намак монанд аст, ки бо рамзи додашуда сохта шудааст.
Яке аз фарқиятҳои асосӣ ҳангоми пухтани ин ду табобати моҳӣ ин аст, ки дуддодашуда ҷуворимакка як шабонарӯзро барои шустани он намемонад. Одатан, ҳаҷмаш 5- 10 дақиқа аст.
Ҳангоми тамғазании дуддодашуда ин тарҳ таҳия карда мешавад, он метавонад бо биринҷ, нон, пиёлаҳо, рубл ё самбӯса хӯрок бихӯрад. Ин хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ медиҳад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 ounces лўндаи гўшти пўлод
- 2 tablespoons равған неолфӣ монанди канак ё сабзавот
- 1/2 коса пиёз кошта
- 1/2 коса помидор diced
- Қаламфури гармии гарм ба бичашед
- 1 clove сирпиёз, мазлумонро
- 1 tablespoon minimize тару тоза
- 1/2 tablespoon шарбати лимӯ
- 2 пиёз сабз тару тоза, қисмҳои сафед ва сабз
Чӣ тавр бояд кард
Набудани гандумҳои дуддодашуда ба чошнӣ бо об барои пӯшонидани он илова кунед. Ба напазед биёед. Напазед барои 5 дақиқа ва резиши бодиққат. Қафо гузошта шавад.
Ҳангоме, ки кофӣ барои идора кардан, бодирингро ба қисмҳои хурди чап ва ҷудо кунед.
Ба равған ва гармӣ илова кунед.
Ангушт дар пиёз ва sauté то шамолдиҳанда.
Иловаи помидор, ќаламфури гарм, сирпиёз ва thyme ва давомнокии 1 дақиқа идома диҳед.
Иловаи моҳии судакшуда ва заҳролуд ва бодом барои омехта, пухтупаз барои 5 дақиқа. Абрҳоро дар шарбати лимӯ ва пиёз сабз ва аз гармӣ дур кунед.
- Дарҳол ё дар ҳарорати хона хизмат кунед.
Хизматрасонҳои дуддодашуда бо ин кӯмакҳо хизмат мекунанд
- Caribbean Fried Bakes Recipe : Хӯрокпайҳо пӯсида аст, ки хамир аст, ки пӯсти равған, пухта нашавад ва ҳамарӯза ба бисёр қаҳвахон Caribbean, ба монанди намак намак ва тамоку пухта мешавад.
- Caribbean Roti Recipe : Ин табақаи Ҳиндустон илҳомбахши оддӣ аст, ки танҳо се қадамҳои осон дорад - пӯпасаро пухта, рехтани хом, ва пухтанро аз хамир.
- Қабати маснуоти калий дар калий : Таркиби ин ғизоӣ барои намаки моҳӣ ва ҳамагӣ дар бораи дигар хӯрокҳои дигари Кариб, аз ҷумла тамғазании дуддодашуда мебошад. Ҳангоми ба андозаи хурдтар, ба самбо илова кардан мумкин аст, ки ба шӯр монед ё бо қубур хизмат кунед.
- Муқаррароти зеризаминии Карбалӣ : Дар Кариб, сабзавот реша ҳамчун муқаррароти замин маълум аст. Картошкаҳои ширин, коса (yucca) , эгодҳо, гиёҳҳову парфинҳо сабзавоти реша дар Кариб. Дар ҳоле, ки планшетҳо ва нон дар майдон парвариш карда намешаванд, онҳо аксар вақт ба меъёрҳои замин ҳисобида мешаванд, зеро онҳо бо сабзавот реша пухта мешаванд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 348 |
| Total Fat | 25 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 41 мг |
| Sodium | 491 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 12 г |